防止小腿变粗的跑步方法（跑步会让小腿变粗吗）
防止小腿变粗的跑步方法（跑步会让小腿变粗吗）图片来源：网络 人人都会跑步。但是，对于某些女性，却担心跑步会导致小腿变粗（特别是本身腿就细的像筷子似的，还有啥担心的？）。
跑步一直被人们当做是很多有效的减肥运动。
不仅仅是因为跑步可以保证比较大的运动量，关键是方便。
成本低、时间自由、不费脑筋。
图片来源：网络
人人都会跑步。
但是，对于某些女性，却担心跑步会导致小腿变粗
（特别是本身腿就细的像筷子似的，还有啥担心的？）。
图片来源：网络
真的会吗？哪些瘦腿的产品管用吗？
1. 跑步会导致小腿变粗吗？
答案是：不会！
说！你是不是想偷懒，才找了这么个借口！
你看人家马拉松运动员，天天跑步，腿还是那么细！
跑步是不会导致小腿变粗的，反而更有利于减小腿，特别是脂肪比较多的小腿。
也有一项研究显示，在实验周期内，受试者的小腿围度并没有增加，反而有变小的趋势[1]
2. 为啥感觉就是变粗了？
答案是：肌肉有点紧张
跑步以后，小腿的肌肉会处于紧张的状态，摸起来会有些变硬，这时候的肌肉处于暂时性的充血状态。血管充血自然就会导致视觉上的变粗。
只要适当的按摩和拉伸，很快就能恢复的。如果不拉伸，会出现肌肉酸痛。
跑步其实是很好的瘦小腿的运动，而且简单可行。
但是对于超重和肥胖的人，还是建议不跑步吧，别“祸害”膝关节了。
很多“懒癌”患者会把瘦腿的希望寄托在瘦腿产品上，除了说你有钱，我还能说什么呢？
3. 瘦腿产品管用吗？① 瘦腿针：
瘦腿针其实和很多人了解的瘦脸针是一样的，都是注射肉毒素。
肉毒素具有一定的神经毒性，可以麻痹神经肌肉，肌肉丧失运动力。
听起来是不是很可怕？
但是在稀释以后，毒性会降低很多。只会影响到局部肌肉的运动功能，不会全身麻痹。
但是这东西是有保质期的，如果商家告诉你是永久的，你就“揍他”。
注射的肉毒素的有效期一般在3~8个月，因为它其实本质是一种蛋白质，会被逐渐代谢掉，代谢没了，也就没了……
② 瘦腿霜：
目前，还没有任何证据表明瘦腿霜可以减肥，也没有什么具有说服力的科学依据。
有人说：涂抹瘦腿霜以后感觉腿冒热气火辣辣的，是不是脂肪在燃烧？
兄弟，你想多了，这是因为瘦腿霜里面普遍含有辣椒素，辣椒素接触皮肤会有刺激。
所以，你才会火辣辣的！
至于为啥有的人说瘦了，一半心理作用，一半是饮食吃的少了，还有的是因为火辣辣的难受，所以跑起来了……
③ 瘦腿袜：
这原理和束腰带差不多啊，你还指望着把自己勒瘦吗？
脂肪又不能被勒碎！
只是你的腿看着瘦了而已，有能耐你脱下来。
提醒一下广大瘦腿女：小心勒的太紧，影响血液循环，出现酸痛是轻的，你再勒出个好歹来。
总结一下：
跑步不会导致小腿变粗，是因为肌肉紧张出现的暂时性的充血，注意拉伸和按摩。另外，各种瘦腿产品别信！
想要减小腿：合理饮食别节食 有氧运动（跑步最佳）
参考文献：
[1].刘思伊;李翰君;. 四周跑步训练对女性大学生小腿围度及体成分指标的影响[C]// 第十九届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要汇编. 0.
#减肥#
#健康科普挑战赛#
