健身怎么计算出自己的体脂率（体脂率怎么测算才对）

健身怎么计算出自己的体脂率（体脂率怎么测算才对）测量方法： 4.在每个地方至少测量两次，如果数据变动超过2毫米或10%，需要再次进行测量。　　1.体脂率每隔半个月或一个月进行一次精细的测量为宜　　2.所有的体脂测试都在身体的右侧进行　　3.保证皮肤干燥

会有很多朋友问健身房测体脂准吗？我们说生物电阻量体脂肪的时候会有一些误差，但是还提到了一个更精确和简单的体脂计算方法：皮脂钳。

体脂钳

皮脂夹借由夹取身体特定皮肤部位厚度，来换算体脂肪含量，不受任何限制，而且皮脂夹非常便宜，不过计算方法有些复杂，今天我会给大家解说一下体适能手册中的数据来让大家简单掌握如何利用皮脂钳来测体脂率！

温馨提示！

　　1.体脂率每隔半个月或一个月进行一次精细的测量为宜

　　2.所有的体脂测试都在身体的右侧进行

　　3.保证皮肤干燥

4.在每个地方至少测量两次，如果数据变动超过2毫米或10%，需要再次进行测量。

测量方法：

选取腹部、大腿前正中、腰部、肱三头肌做为测量点。男性需要增加测量胸部，女性需要增加测量腋下。

各部位体脂测量方法，如下图：

各部位体脂测量方法

计算公式来源于人民体育出版社的《体适能基础理论》，下图：

赶快测一测你的体脂率吧！！！