有高血压一定要注意的四个细节（高血压必须注意这些）

小君 2023-06-15 01:28:59 378

有高血压一定要注意的四个细节（高血压必须注意这些）测量血压虽然，高血压发病原因不确切，但我们却知道与高血压发病有关的因素。高血压危险因素越多，患病风险就会越大。若已达高血压危象(血压≥180/120 mmHg)，患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子痫。还有一些特殊症状，如妊娠期高血压由妊娠导致，表现为蛋白尿、水肿，严重者可发生抽搐、昏迷甚至死亡；更年期高血压，表现为腰膝酸软、四肢浮肿。95%的高血压患者的病因至今仍未明确，尚没有方法可以治愈高血压。

2012~2015年中国成人高血压患病率高达27.9%。我们平时所说的“高血压”其实是“原发性高血压”的简称，更值得一提的是它的另一个名字被称为“无声的杀手”。这是因为大多数高血压患者没有明显的症状，否则，如果出现视物模糊、意识丧失等症状时，那便已经出现了心、脑、肾、眼底等病变，粗心大意之下很容易忽视不去控制高血压。高血压患者的血压如果长期得不到控制，可导致冠心病、脑梗死、脑出血等严重后果。所以高血压被称为“无声的杀手”，必须引起我们的足够重视。

有高血压一定要注意的四个细节（高血压必须注意这些）(1)

2012~2015年中国成人高血压患病率高达27.9%。

高血压出现的征兆

虽然高血压被称为“无声的杀手”也不是完全无章可循，比如头胀痛、阵发性眩晕、胸闷、四肢麻木等出现时，这时要警惕是不是早期高血压的信号。

高血压的典型症状

头痛；头晕；疲劳；心律失常；心悸。

若已达高血压危象(血压≥180/120 mmHg)，患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子痫。

还有一些特殊症状，如妊娠期高血压由妊娠导致，表现为蛋白尿、水肿，严重者可发生抽搐、昏迷甚至死亡；更年期高血压，表现为腰膝酸软、四肢浮肿。

与高血压发病有关的因素

95%的高血压患者的病因至今仍未明确，尚没有方法可以治愈高血压。

虽然，高血压发病原因不确切，但我们却知道与高血压发病有关的因素。高血压危险因素越多，患病风险就会越大。

遗传因素：约60%高血压患者有高血压家族史。
饮食：对盐敏感人群摄盐过多；摄钾过少；摄蛋白质多过；饮酒量过多；叶酸缺乏。
精神应激：从事精神过度紧张压力过大的职业；长期在噪音中听力功能性减退者。
吸烟
体重增加

有高血压一定要注意的四个细节（高血压必须注意这些）(2)

测量血压

生活方式干预

目前治疗高血压的目的不是根治它，而是控制高血压，将血压控制在正常范围，减少心、脑血管疾病的发生率和死亡率，使患者正常生活和工作。对于高血压患者最重要是生活方式干预，其他治疗都是在此基础上进行的。

最需要注意的是“限盐在6g以内”，世卫组织建议把盐限制在每人每天5g以内，而我国却达8~15克。
增加膳食中的钾摄入，如新鲜蔬菜和水果等，世界卫生组织推荐每人每天钾的摄入量为3.51克，而我国却只有1.89克。
增加富含食用纤维的全谷物；
减少脂肪摄入：少吃油，少吃肥肉或动物内脏。
戒烟限酒。
减肥：腹型肥胖者容易得高血压。
心态平稳：精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。
增加体育锻炼，我国城市居民普遍缺乏体力活动，体力活动不足是高血压的危险因素。每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。