为什么喝水都胖快来看真相（为什么喝水都会胖）

为什么喝水都胖快来看真相（为什么喝水都会胖）易胖体质，其实就是指基础代谢速度低；每天疯狂运动，消耗的热量是几百大卡，只占每天代谢的15%左右，但基础代谢消耗热量是以千为单位消耗的；什么是基础代谢呢简单地说，就算是躺着床上啥都不做，身体也是要消耗的，就是维持心跳喘气这些最基本的生理活动所需的能量；但有一个你可能会忽略的事实，基础代谢其实是你每天消耗热量的最大来源！！

顽固性脂肪，易胖体质，真的是小仙女们的痛啊，身边的闺蜜都是海吃胡喝不长胖的小仙女，然后自己却是一个喝水都长胖的体质，真的感觉心好累啊！！

真的是同人不同命啊，为啥闺蜜天天大餐火锅冰淇淋奶茶，晚上还要加个撸串宵夜，一个月下来还说自己瘦了，而你就一天三餐吃草，晚上饿了只喝水，一个月下来还长胖了，天啦噜，太不公平了吧！！

那为什么会出现这种情况呢？

其实这个问题是：基础代谢

什么是基础代谢呢

简单地说，就算是躺着床上啥都不做，身体也是要消耗的，就是维持心跳喘气这些最基本的生理活动所需的能量；

但有一个你可能会忽略的事实，基础代谢其实是你每天消耗热量的最大来源！！

每天疯狂运动，消耗的热量是几百大卡，只占每天代谢的15%左右，但基础代谢消耗热量是以千为单位消耗的；

易胖体质，其实就是指基础代谢速度低；

基础代谢低的人，因为热量缺口小，每天只要摄入的热量高那么一点点，就会直接长肉发胖；

所以相同的体重，基础代谢越快，体脂率也低，就越不容易长胖；

那影响基础代谢的原因有什么呢？

1、性别

在相同数据相同情况下，男生的基础代谢要比女生的基础代谢高5-10%，所以女性的体脂要比男生的高；

2、体重

体重大的人基础代谢要比体重小的人高，但大部分体重大的人会相应地摄入更多的食物，所以就会导致你的体脂率高，所以还要考虑另外两个情况：肌肉量和进食量；

3、肌肉量

肌肉组织是耗热量的顶尖人物，它占了基础代谢的38-40%；

在相同的体重下，肌肉和脂肪体积的对比图大家应该都有看过，肌肉在体积上要比脂肪小太多了，所以肌肉量多的人，它的线条感更好看更结实，而且消耗的热量会更多；

4、天气和体温

研究结果表明，热带地区的人比寒带的人基代高5%-20%左右，只是因为他们需要更多的热量去散热，但如果你在很冷的天气下去运动，你的身体也会需要更多的热量去维持体温；

这个也是游泳减肥的原因，泳池的水比体温低，所以你做游泳运动时，除了身体运动要消耗热量，你也需要更多的热量去维持体温；

5、激素

甲状腺激素越高的人它的基础代谢越高。

这也是为什么甲亢（甲状腺功能亢进症）的人都比较瘦的原因，但很多女性都有甲状腺激素分泌不足的情况，所以有些小仙女吃得不多，运动也不少，但就是不瘦，可能就是你甲状腺激素不足的原因，建议去医院查看一下这个甲状腺功能；

6、进食

很多小伙伴为了减肥老是节食，瘦了，然后又恢复正常饮食，又反弹，然后又节食，这样就会进入一个怪圈--基础代谢损伤，这样你不仅没有减肥成功，还把身体给搞废了；

基础代谢不仅没有消耗更多热量，还造成损伤，出现身体热量的大bug！！

那要提高基础代谢要怎么搞呢？

1.抱紧“增加肌肉量”这条大腿

运动的话，一定要做力量训练，增加肌肉量，形成肌肉是需要燃烧卡路里的，肌肉增加又会提升你的基础代谢，这样你减肥瘦身就不再话下了；

很多小仙女会觉得增加肌肉量会变成金刚芭比，其实你就单单几次的力量训练是很难达到金刚芭比的境界的，所以放心练，练出一些肌肉来，身体的线条感会更流畅，身体形态会更挺拔；

2.抱紧“有氧运动”另一条大腿

保持定量的有氧运动，但不要只有跑步，可以多种有氧运动一起搭配起来结合运动，而且还要安排无氧运动的训练；

饮食上要营养均衡，生活作息规律，这样基础代谢才能提升，就可以健康地瘦下来了；

最后的最后，要想把基础代谢提高，真的不要节食！不要节食！不要节食！！