40天减重18斤厉害吧（我是怎么减重四十斤的）

40天减重18斤厉害吧（我是怎么减重四十斤的）人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。吃饭多咀嚼，吃饭时间长一点，胃部神经传导到大脑需要时间，饱腹感提示会有延迟。改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。

最简单的减肥方法:不要熬夜。可能对有些人来说最难。

减肥没有捷径。要想一直瘦，就得养成全新的饮食和生活习惯。

如果你想减肥，就控制饮食。运动的目的是使你有线条。

每次吃饭前先喝一点水可以减少进食量。

吃饭多咀嚼，吃饭时间长一点，胃部神经传导到大脑需要时间，饱腹感提示会有延迟。

改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。

盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。

减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。

人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。

减肥不以快慢论成败，瘦下来不反弹才是王道。

一周瘦1~2斤，一个月瘦4~8斤是比较健康的减肥速度。

所有所谓的“无副作用”减肥药都可以扔掉。

肥胖确实与基因有关。有一种叫做FTO的基因专门控制人的食欲。

腰臀比=腰围/臀围，可反映内脏脂肪量。腰臀比越大，内脏脂肪就越多。

瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。

除非你喝牛奶的量和水一样多，否则没有必要喝低脂牛奶。

水果和蔬菜汁 即使是不含糖的纯果汁，也不如直接吃蔬菜和水果健康。

蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量。如果你一天只吃一个鸡蛋，就没有必要不吃蛋黄。

黑巧克力是不能帮你减肥的，醒醒这是巧克力。

黑咖啡可以抑制食欲，且加速脂肪燃烧。

坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。

戒掉一切饮料，多喝水才是王道。

一天三餐必须每顿都吃，摄入的热量少了会影响基础代谢。

想靠单一食物减肥，是不可能的，还有可能造成营养不良。

最好将一天的进食时间限制在8小时内。

不吃主食减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。

水果为正餐的减肥，不仅可以减肥，而且还可以增肥。

吃肉不吃皮，吃菜不喝汤。

可以不用为了减肥吃沙拉，沙拉酱的热量非常高。

你可以自制沙拉酱，像这样。无糖酸奶 生抽 黑胡椒

喝酒非常不利于减肥。

家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。

去超市购物或是便利店购物前先吃饱。

只要运动，就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上。

没有运动的出汗，再多也不减肥，因为这样消耗的脂肪并不多。

90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步会让你小腿变粗。

每天早起拍一张减肥照片，一个月看后自己的形体变化。

每天记录体重，督促自己减肥!