早睡但是早上起不来是怎么回事（2022.1.7早起起不来）
早睡但是早上起不来是怎么回事（2022.1.7早起起不来）原则三：鼓励和肯定。在张萌萌姐的字典里面没有一蹴而就，所有一切跟自律相关的事情都是违背人性的，违背人性意味着当你做这些事情的时候，就会有一个声音在呼喊：哎，太累了，别干了！从灵魂深处发出的质疑和抵抗情绪，非常容易让人放弃。那么解决这个问题的办法就是，你只能通过轻微的改变来践行，用一种微乎其微的方式来发展。举例，今天比昨天多做一个仰卧起坐，假设你只能做一个，那么利用今天比明天多做一个的方式，30天后，就可以做30个仰卧起坐了。同理，一年一共有17个21天周期，每一个周期都比前一个周期早5分钟，年末你就会比年初早起70分钟！这样循序渐进的方法到最后给与你的一定是惊喜。原则一：晚睡不早起。早起是为了拥有可控的时间，高质量的可控时间由很多因素影响，其中比较重要的一项是深度的睡眠，晚上的睡眠是修复我们的身体机能，能够帮助我们快速恢复体能。我们早起是为了提高人生效率，是为了锻炼改变人生的硬本领，因而不
今天是早起的第51天，前面10 天是自己的适应期，紧接着21天是第一次参加21天早起陪伴营，接下来明天即将迎来第二个21天早起陪伴营。
这51天的早起的状态是多样的，并没有自己最开始想的每天就像打鸡血一样。
有时候是精神状态很棒的，起来之后就开始看书，我会喜欢一边做艾灸一边看书；有时候起来觉得很冷，有在被窝里面看书的，看着看着就迷糊了；有时候早起不知道做什么的时候，就会搜两端视频，跟着运动半小时出出汗，一下子就精神了；有时候前一天太累了，我会把闹钟调晚，没有强迫自己一定要5点半起床，给自己多休息了一个小时。这么多这么多的多样的状态的呈现，让我稍微有些焦虑。都说早起是修炼硬本领的，那么我早起的状态这么不稳定又如何能坚持锻炼我的硬本领呢？
越是焦虑越要回归本心，越是迷茫越是要思考，越是无助越是要寻求支援。这就是为什么张萌萌姐在为我们提供人生效率模型的时候会给我们提出很多的工具、方法、思路及路径，你可以在这个百宝箱里面找到适合你的当下场景的解决方法。
原则一：晚睡不早起。
早起是为了拥有可控的时间，高质量的可控时间由很多因素影响，其中比较重要的一项是深度的睡眠，晚上的睡眠是修复我们的身体机能，能够帮助我们快速恢复体能。我们早起是为了提高人生效率，是为了锻炼改变人生的硬本领，因而不能以牺牲身体健康为前提，出于这样的底层原因，萌姐提出了这么一条原则。
原则二：循循渐进。
在张萌萌姐的字典里面没有一蹴而就，所有一切跟自律相关的事情都是违背人性的，违背人性意味着当你做这些事情的时候，就会有一个声音在呼喊：哎，太累了，别干了！从灵魂深处发出的质疑和抵抗情绪，非常容易让人放弃。那么解决这个问题的办法就是，你只能通过轻微的改变来践行，用一种微乎其微的方式来发展。举例，今天比昨天多做一个仰卧起坐，假设你只能做一个，那么利用今天比明天多做一个的方式，30天后，就可以做30个仰卧起坐了。同理，一年一共有17个21天周期，每一个周期都比前一个周期早5分钟，年末你就会比年初早起70分钟！这样循序渐进的方法到最后给与你的一定是惊喜。
原则三：鼓励和肯定。
小娃娃学步的时候，当爸爸妈妈在旁边夸奖：宝宝很棒！再往前走一步的时候，你会发现小娃娃越是鼓励越是走得起劲。我们成年人也一样，需要外界的肯定同时也需要自己的鼓励。18个周期礼物法就是利用奖励的方式，帮助我们逐步攀登高峰。同时可以找到和你一起结伴的队友，或者在朋友圈里面自己立flag，外界的每一份肯定都会是你前行的助力。
我们终其一生都需要做一个行为稳定的人，不因为情绪或外界的突发事件而改变自己的出事方式及生活态度，所有好的习惯都能够帮助我们成为一个行为稳定的人。行为稳定是一种术，她是我们为了达到目标而使用的工具之一，有很多不健康的生活习惯、工作习惯都在在过往那么多年间不经意地形成的，想要打破这个僵局并不容易，但是要相信“相信”的力量，相信所有微小的改善都能在未来开出一朵灿烂的花。
