最正宗形意五行拳拳谱（形意自然五行自发动功第四集练功开始图文祥解注释）

最正宗形意五行拳拳谱（形意自然五行自发动功第四集练功开始图文祥解注释）喜欢此功法的各师友，希你收藏，不然以后不一定找得着我，此功法真实很好，希请祥看再练，功效高的会出现特异的功效性能。女性；一、守涌泉穴，数六下。二、守祖窍，数二下。三、守肚脐，数六下。四、肚脐往命门吸气，吸六下。五、守命门，数六下。六、命门往肚脐呼气，呼六下。后一直守脐内一寸“丹田穴”。1、 意守涌泉穴：上式做完后，意念和气已降至脚底“涌泉穴”（脚心），就开始想象着气血集注于脚底的“涌泉穴”(图5)上，内视着涌泉，男的默数七下，女的默数六下，稍停。2、意守祖窍：上式做完后，把意念上升至鼻梁上的“玄关穴”，内视两眼之间鼻梁上的“玄关穴（又名祖窍穴、又名上丹田）”(图6)。男的默数三下，女的默数二下，稍停。(注意；意守此穴时不能多数，数多了，意守时间过长，就容易引起气血上逆而“走火”出偏差，轻者会头晕目眩，恶心，重者会内气乱窜，大动不已，切不可擅自更改默数的次数，血压偏高者要减少次数。) 男数一

二：练功开始

（一）降气放松(三次)：意想天上的能量之气从头顶百会穴(见图4)开始，由前后左右、四面八方、里里外外通过逐渐向下降至脚底。就好象我站在大瀑布下，瀑布的水从天上往头上倾泻而下一样，把全身各个角落的病气全部从脚底赶往地下。想到全身气下降时，全身一定要从上慢慢往下放松直到脚底。内视气下降放松经过中身体内外每一个部位，包括毛发、皮肤、肌肉、骨骼，关节、经络、血管、神经、五官、五脏六腑、四肢百骸等身体所有部位。都被气血流注放松的经过。意想气每到一个部位，这部位就好象棉花一样的轻松，好象海棉一样的松软，达到了非常又轻又松的思想意境。就这样地反复进行降气放松三次。但经络敏感而容易产生外动的人，或是练功练到能够产生外动之后，以后练功只要放松降气一次即可。
（二）意守穴位；

意守穴位程序简介

（以便好记）男性；一、守涌泉穴，数七下。二、守玄关，数三下。三、守肚脐，数七下。四、肚脐往命门吸气，吸五下。五、守命门，数七下。六、命门往肚脐呼气，呼五下。后一直守脐内一寸“丹田穴”。

女性；一、守涌泉穴，数六下。二、守祖窍，数二下。三、守肚脐，数六下。四、肚脐往命门吸气，吸六下。五、守命门，数六下。六、命门往肚脐呼气，呼六下。后一直守脐内一寸“丹田穴”。

1、 意守涌泉穴：上式做完后，意念和气已降至脚底“涌泉穴”（脚心），就开始想象着气血集注于脚底的“涌泉穴”(图5)上，内视着涌泉，男的默数七下，女的默数六下，稍停。
2、意守祖窍：上式做完后，把意念上升至鼻梁上的“玄关穴”，内视两眼之间鼻梁上的“玄关穴（又名祖窍穴、又名上丹田）”(图6)。男的默数三下，女的默数二下，稍停。

(注意；意守此穴时不能多数，数多了，意守时间过长，就容易引起气血上逆而“走火”出偏差，轻者会头晕目眩，恶心，重者会内气乱窜，大动不已，切不可擅自更改默数的次数，血压偏高者要减少次数。) 男数一至二下，女数一下或一闪而过。《数一次，就是“一钞钟”时间》。
切忌；守完涌泉后就把意想中之气提升到“玄关穴”。在练整套功法任何一个程式或收功等过程中，意念引气只能让它下降，千万不要任意让它提升上逆，气血如有上冲上逆，就会容易产生头眩晕、恶心、大动难收、出偏差。总之，在任何情况下，若有气血上逆的感觉时就要用意念引导其下降到涌泉（脚心）。或意念收功让其停下来，这样气血就会下行止动。那些平时容易头晕，或是患有血压偏高者，或是经络敏感容易外动者，在意守“玄关穴”时尤其要注意意念不能随意提升或多数数字，男的只数一下，女的一闪而过就做下一个程式。
3、意守肚脐：把内注视“玄关穴”的意念下降至“肚脐”(图7)，意念停在肚脐内意守着它开始数数，男的默数七下，女的六下，稍停（每下一钞钟）。
4、肚脐往后命门吸气：上式完后，内视肚脐，意想肚脐向后“命门穴”吸气（就是肚脐的正后面腰部）。不是口鼻吸气，只是意想肚脐在往后吸气。（男的吸五下，女的吸六下，都是一钞钟数一下)，吸到肚脐好象贴住脊骨上的“命门穴”一样(图7)。以上只是意念想象肚脐吸气，不要在吸气时故意把肚脐向后收缩，或做收腹动作。也不要用口鼻吸气，故意配合肚脐的呼吸。初练者不会感到肚脐在吸气，只要有这意念集中想象就行。练功日久，就会觉得肚脐真的有气吸至命门穴，肚脐和命门贴在一起一样。练此式时，若肚脐吸气时，肚脐不自觉地有点向后收，只不是故意收缩肚脐的情况，就听其自然，只是用意，不是用力。稍停。
5、意守命门：上式完后，内视肚脐贴住命门不动，这时再开始默数数字，男的默数七下，女的默数六下，稍停。
6、从命门向前面肚脐呼气：与上吸气程式相反。意想命门之气呼向前 肚脐（男的呼五下，女的呼六下）（图7）。呼至肚脐原位，就一直意念注视肚脐内一寸“丹田穴”不动，一直守住丹田。
注释；《熟练成功之后，不须准备好收功过程，随时随地想动就动，想收就收，也不需闭眼，只身体放松一秒钟就会动起来》。

喜欢此功法的各师友，希你收藏，不然以后不一定找得着我，此功法真实很好，希请祥看再练，功效高的会出现特异的功效性能。