减肚子专门练腹（给你全新的肚子体验）

减肚子专门练腹（给你全新的肚子体验）3、上身下倾，双手手肘撑于地。2、吸气，完成至善坐姿势。小可爱们一定曾经练习过头肘倒立式，也一定曾经练习过至善坐这个姿势，但是你一定没有尝试过倒立着完成至善坐吧？想必小密这么一说，大家都对这个姿势燃起了浓浓的好奇心吧？不要着急，小密马上为大家讲解。头肘倒立至善坐式：1、首先在瑜伽垫上完成坐立姿势，准备开始。

珈儿：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。

女人总幻想自己能够拥有完美无瑕的好身材，其中光滑平坦的小腹便是好身材中不可或缺的重要组成部分。小密曾经也是一个大腹便便的人，但是小密现在也成功拥有了马甲线。什么？你问我我是怎么做到的？答案其实很简单，当然是坚持练习瑜伽啊。瑜伽可是减少小腹赘肉的一大克星啊。有了瑜伽，腹部赘肉轻松甩掉。你还在犹豫什么呢？快跟着小密一起来练习瑜伽吧！

要想拥有平坦小腹，怎么能不从倒立体式开始呢？今天正能量女神小密要为各位小可爱们带来的就正是一个倒立体式，通过双手的支撑倒立带动腹部产生运动以消除腹部赘肉的累积，虽然有点累，但是小可爱们一定要坚持哦！

有了倒立体式那又怎么能少得了这个支撑体式呢？利用双手触地的姿势来带动身体离地，双腿抬起以避免接触地面，这期间便是腹部赘肉正在悄悄消失的时间。你可以不做女神，但你一定要做女人，而平坦的小腹便是你是一个女人的最好的象征。而真正正能量的便是通过瑜伽来成为一个真正的女人！

小可爱们一定曾经练习过头肘倒立式，也一定曾经练习过至善坐这个姿势，但是你一定没有尝试过倒立着完成至善坐吧？想必小密这么一说，大家都对这个姿势燃起了浓浓的好奇心吧？不要着急，小密马上为大家讲解。

头肘倒立至善坐式：

1、首先在瑜伽垫上完成坐立姿势，准备开始。

2、吸气，完成至善坐姿势。

3、上身下倾，双手手肘撑于地。

4、通过腹部带动手肘发力使身体离地，直至与地面垂直为止。

5、小可爱们可以自身情况调整练习时长哦。

袋鼠是一种非常可爱也非常正能量的动物，而这个瑜伽体式中也就运用了袋鼠这一元素。这个体式采用了袋鼠起跳时的准备姿势，双膝微微弯曲也是为了增加对腹部的锻炼，让你能够更快拥有小蛮腰。

若是图三的手肘倒立至善坐对于小可爱们来说挑战难度较大的话，小可爱们可以尝试先从这个头肘倒立式开始做起，微微蜷曲盘叠的双腿也是你努力的决心哦。有时候勇敢放弃高难度体式从头开始也是一种正能量哦！

完成图六这个姿势小可爱们需要首先双腿合并绷直坐于瑜伽垫上，然后双手穿过大腿下侧环抱将双腿抬起，通过对手部的锻炼来带动腹部赘肉运动以减少赘肉。这样的姿势简单又不失力度，适合所有小可爱们练习。

哇塞，图七又是一个倒立姿势，看来倒立对于减少腹部赘肉来说真的相当重要。并且这个体式考虑到不少小可爱们的双手可能缺乏力量不能支撑起整个身体，还特地让双腿可以倚靠于门框上分担受力，可以说是非常贴心啦！

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瑜伽体式多，一口气说不完，伽人们可以私信给珈儿，就可以得到想要的答案哦~

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