喝八杯水是多少毫升（一天八杯水）

喝八杯水是多少毫升（一天八杯水）身体易疲惫如果这时还不及时大量的饮水，长期之后，人体易增加患上肛肠疾病的概率。所以，适量喝水是非常重要的。尤其到了秋冬季节，多数人出现肝火旺盛的主要原因是因为不喝水或者身体摄取水分不足导致的。便秘人体摄取水分不足易使肠道处于缺水的状态，使肠道内的粪便变得干燥，从而增加粪便排出体外的阻力，这就形成了便秘。

我们都知道水是生命之源，一天不喝水的话，你的脸部皮肤会非常的松弛，非常的干燥，而且嘴巴下面也会非常的难受。主要是水可以维续生命。如果一天不喝水的话，有很多的坏处，那么到底有哪些呢?请跟着我的脚步来看一下。

不喝水的坏处有哪些

损害肝脏

体内长期缺水不但会使肝脏的压力变大，而且还会导致肝脏运作出现异常，从而使体内的毒素无法排出体外，导致健康不断衰败。

尤其到了秋冬季节，多数人出现肝火旺盛的主要原因是因为不喝水或者身体摄取水分不足导致的。

便秘

人体摄取水分不足易使肠道处于缺水的状态，使肠道内的粪便变得干燥，从而增加粪便排出体外的阻力，这就形成了便秘。

如果这时还不及时大量的饮水，长期之后，人体易增加患上肛肠疾病的概率。所以，适量喝水是非常重要的。

身体易疲惫

人体出现疲惫感不单单是因为体力超负荷导致，也与身体缺水有较大的关系。

因为人体一旦处于缺水的状态，易使体内的血液流量下降，体内的氧气输送量就会不断的减少，从而使肌肉与神经功能受损，人体就会出现疲惫感。

对于这种原因导致人体出现疲惫感，最好的解决方法就是给人体补充水分。

眼部干涩

人在学习及工作的时候易出现眼睛干涩的症状，这时就会去药店买眼药水，每天要滴多次，其实眼睛出现干涩与体内缺水有关。

因为体内一旦缺水，眼睛的眼液分泌就会适当的减少，眼球没有眼液进行滋润就会变得干涩。如果只是简单的用眼药水缓解眼睛干涩的症状而不喝水，长期之候，人体易增加患上干眼症的几率。

抑郁症

抑郁症的出现并不单单只是因为自身的生活、工作环境造成的，也与人体缺水有较大的关系。

如果人体长期处于缺水的状态，体内的抗压荷尔蒙内啡肽的分泌就会受到抑制，从而使神经调节出现紊乱的现象。神经紊乱易使人出现情绪失落、消沉等，这是典型抑郁症的表现。

食欲旺盛

人体突然出现食欲增加的情况，不要简单的认为是因为肚子饿了，很有可能是因为神经元混淆了人体需要食物和水分的需求。

出现这种混淆与人体缺水有关，因为人体缺水会使大脑出现求救的信号，这时的胃就会相应发出要补充能量的信号，从而使人的食欲出现大增的现象。

这种食欲大增的现象是不容易控制的，长期这样，易出现肥胖症。所以，在平时就要养成喝水的习惯。

如何正确喝水

人一天应该喝多少水

一天不必像网上流传的那样一定要饮用八杯水才可以，因为过量饮水会使人体内的电解质失去平衡。

人体需要摄取的水分是根据自身的体重来断定的，40ml/千克体重，比如你的体重是45千克，则一天需要的饮水量是1800ml的水。

大汗之后如何喝水

大汗淋漓之后人体是最缺水的时候，但同时也缺钠离子。因为人体流汗会使体内的钠离子随着汗液流出体外。

过量流汗后，最好在饮用水中加点盐，可补充钠离子，或者饮用运动型饮料，这样才能为人体正确补水。

不能喝的水

对于过夜的白开水及开了好几天的瓶装水最好不要饮用，因为这些水中已经滋生大量的细菌，对肠胃健康有影响。

喝水不能过量

人体即使处于很渴的状态也不能在短时间内大量的饮用水，这易使人体血液中钠含量水平降低、出现脑水肿等。

空腹喝水

现代人饮水比较提倡空腹喝水，因为易缩短水在胃中停留的时间，同时也利于快速为人体达到补充水分的目的，但喝水的量及时间要把握好。

看了这篇文章以后，大家一定要及时喝水，因为不喝水的坏处简直太多了，为了我们的身体健康，千万不要不喝水哟。如果长时间处于不喝水的状态，我们的身体肯定会持续不了的，人家都说一天八杯水是最好的。