先给自己来个马拉松（马拉松我的比赛哲学）

先给自己来个马拉松（马拉松我的比赛哲学）

马拉松不是魔鬼，适当跑跑，无伤大雅；但又不要过度痴迷。有比赛，能中签，就跑；没比赛，就日常锻炼，我们跑步的初衷是什么？强身健体，然后是为了更好地吃吃喝喝，绝不是为了做大神，盲目追求成绩。那样着实太累，有跑不完的长距离，有冲不完的间歇，虽然成绩有所进步，但过量的运动，让人日渐消瘦而衰老。我作为大众跑者，一开始我就活得很洒脱：只想想轻轻松松，平平安安地跑完42.195公里，跑完不影响我正常生活就OK！那种拼得上气不接下气，跑后直接扶墙走，那不是我的个性。慢点，无所谓，关键不要受伤，其次要跑得像个“人样”，那种拼得过猛，直接抽筋、岔气，甚至受伤，无疑是不可取的。昨天，有学员向我吐槽：北马4小时30分完赛，自我感觉太差劲了点！我给她说，跑崩也是跑步的一部分，不要在意，享受过程就好，愉快的，痛苦的，都是一种经历，也是一种成长，成绩有时候真的无关紧要。

比赛前，我就奉行四个字：猛吃多睡！猛吃，多吃碳水，补充糖原，绝不是一意孤行，胡吃海喝。比赛的能源储备，在赛前一周就开始了！多吃新鲜鱼、肉、土鸡蛋，补充蛋白质；米饭、红薯、土豆、干果、蔬菜、水果等，都是不错的选择。我到了比赛，心态差不多好，所以吃得香，睡得着，到了比赛当天基本上满血复活。很多人问赛前怎么备战？说实话，你的能力在赛前半个月就定型了！临时抱佛脚，只会打乱你的节奏，你只需适当运动，维持心肺，即可。不要盲目拉长距离，或者跑速度，导致身体疲劳，影响状态。赛前准备至关重要，宁可少跑不宜过量，宁可拉短不拉长，不要练过，让状态出得太早。到了比赛，萎靡不振，影响状态。平常心态，吃香，睡好，然后以自己的节奏，将个人体能在42.195公里完美地释放出来即可。不奢望超长发挥，能够调出来正常状态就很好啦。

追求成绩需要天时地利人和！赛道平坦，气候宜人，状态也嘎嘎好，那就匀速巡航，稳扎稳打就好。状态差，就不要用盲力去硬撑，那样只会功亏一篑。不如将速度降下来，让节奏变缓，以轻松不累的节奏，慢慢享受沿途的风景，该吃吃该喝喝，也可以与人谈笑风生，充当私兔，带人健康完赛，也别有一番风味。老纠结：这次状态太差劲了！破三都达不成，太丢分。其实放下数据的执念，与民同乐，也别有一番风味在心头。行到水穷处，坐看云起时！状态好，寻求PB，状态差，那我就吃喝玩乐，怎么开心怎么跑就对了！你不可能次次都有那么好的状态，也不可能每场都能PB，既然如此，何不潇洒走一回，与民共舞，带领更多的人健康完赛呢？这样不是更有意义吗？难得的比赛机会，不要被无关紧要的数据扰乱身心，顺其自然吧！咋开心咋跑，就对了。在我的心目中：健康完赛，享受过程，就是最完美的PB！