怎样有效预防过敏性鼻炎（减少过敏性鼻炎的发作）

怎样有效预防过敏性鼻炎（减少过敏性鼻炎的发作）(4）坚持做鼻保健操：坚持做鼻保健操对改善或缓解过敏性鼻炎发作时的症状大有帮助，可选取风池、白会、太阳、印堂、睛明、迎香穴，进行穴位按摩，以疏通气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。(5）要注意饮食调养：在饮食调理上宜选择清淡易消化且富有营养的食物，可适当多吃新鲜蔬菜和水果，切记戒除吸烟饮酒，避免食物过敏诱发过敏性鼻炎，尽量避免食用过属以及辛辣刺激性食物，平时可多食些健脾补肺食物。

过敏性鼻炎是过敏原作用于具备过敏体质的个体所导致的疾病 由此可知过敏性鼻炎的发病基于过敏原和过敏体质 两者缺一不可。要预防或减少过敏性鼻炎发作 必须从根除过敏原和改变过敏体质入手。

(1)避免接触过敏原:在花粉或者灰尘较多的季节 建议出门戴口罩;移除居室的过敏原 包括宠物、可疑的花草或家具、衣物等;可以使用湿度调节器来减少室内的湿度 最好使空气湿度降到50%以下;保持室内清洁无灰尘 以减少过敏原 可利用吸尘器经常打扫卫生;卧室内使用无致敏作用的床单及被褥 使用密闭良好的床垫及枕头 以及柔韧性较好的床单和枕巾等 并每周用热水清洗枕巾;用木板、地砖等代替地毯。固定在地板上的化纤地毯更应去除。

(2）增强机体抵抗力：加强体育锻炼，重视耐寒和呼吸锻炼，夏季可以游泳，训练身体逐渐适应冷水温度和湿度，提高肺活量，增強体质，提高机体抗病能力，改善过敏体质。保持规律化的生活起居，做到劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

(3）保持鼻黏膜湿润：可用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻黏膜湿润，减少过敏原在鼻腔停留的时间；冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状；热水泡脚可刺激机体的神经系统，提高鼻黏膜的温度和湿度，减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。

(4）坚持做鼻保健操：坚持做鼻保健操对改善或缓解过敏性鼻炎发作时的症状大有帮助，可选取风池、白会、太阳、印堂、睛明、迎香穴，进行穴位按摩，以疏通气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。

(5）要注意饮食调养：在饮食调理上宜选择清淡易消化且富有营养的食物，可适当多吃新鲜蔬菜和水果，切记戒除吸烟饮酒，避免食物过敏诱发过敏性鼻炎，尽量避免食用过属以及辛辣刺激性食物，平时可多食些健脾补肺食物。