小孩可以多吃零食吗（儿童可以吃零食吗）
小孩可以多吃零食吗（儿童可以吃零食吗）每天都能吃的零食如果正餐吃得比较多，搭配也比较好了，就不一定要再补充谷类食物了。儿童的胃容量相对小，正餐不一定能满足孩子的营养需要，在正餐过后两小时左右可以适当补充一些零食。不过，吃零食也要因人而异如果正餐吃得少，就应该补充适量零食;
小朋友都喜欢吃零食，但是在人们的印象中，零食就是垃圾食品，其实不然。
零食也有分很多个等级，有些零食是可以经常吃的，有些则要注意。
儿童可以吃零食吗?答案是肯定的。
但是，什么时间吃，吃什么要注意。
儿童的胃容量相对小，正餐不一定能满足孩子的营养需要，在正餐过后两小时左右可以适当补充一些零食。
不过，吃零食也要因人而异
如果正餐吃得少，就应该补充适量零食;
如果正餐吃得比较多，搭配也比较好了，就不一定要再补充谷类食物了。
每天都能吃的零食
- 水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆；
- 香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄；
- 纯鲜牛奶、纯酸奶；
- 瓜子、大杏仁、松子、榛子；
- 蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆；
- 多喝水，少喝或者不喝果汁。
建议：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。
注意：儿童食用零食除了要做到适时、适量外，同时注意看食品标签，尽量选低盐、低糖、低油且无反式脂肪的零食。
如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。
总结来说，不比绝对限制儿童吃零食，只要选对零食，吃对时间，合适的量，对身体是有益无害的。
