防寒保暖远离老寒腿（你的老寒腿还好吗）
防寒保暖远离老寒腿（你的老寒腿还好吗）良好的作息时间、充足的睡眠、舒缓的运动，能够保证身体的舒适，还可以让营养充分吸收。规律生活是根本保暖、保暖、保暖，重要的话说三遍。冬天要特别注意下肢的保暖，下肢暖，全身益。特别是要进行户外活动的人，注意佩戴护膝，保证膝关节的温度。劳逸结合很重要适当的运动，可以保持关节灵活性，但要注意不易过量。慢走、瑜伽、非负重的有氧练习都可以预防关节损伤。
每到冬季或温度骤降，很多中老年人的老寒腿就会犯了。但是丫头发现，老寒腿不是中老年人的专利，很多年轻的朋友也深受其害。现在已经到了冬天，一降温腿就痛，很多老寒腿的朋友备受煎熬。今天丫头和大家来说说老寒腿的事儿。
随着人的年龄增长，很多器官也会随之衰老，关节也不例外。老寒腿是膝骨关节炎的俗称，不单指一种病，是多种骨病的总称。简单的说，关节用久了，磨损了老了等生理现象，就会出现问题。明显的特点就是关节疼痛，如果遇到寒凉，疼痛会加重。
除了生理原因，年轻人的“老寒腿”大多是冻出来，爱美的女士冬季都会选择“长靴 丝袜 超短裙”的组合，虽然美丽，但也冻人。关节外露，寒气入侵，导致局部的血管收缩，关节滑液分泌减少，直接会导致老寒腿的症状。所以冬天里，爱美的你，切记以保暖为主。
保暖是关键
保暖、保暖、保暖，重要的话说三遍。冬天要特别注意下肢的保暖，下肢暖，全身益。特别是要进行户外活动的人，注意佩戴护膝，保证膝关节的温度。
劳逸结合很重要
适当的运动，可以保持关节灵活性，但要注意不易过量。慢走、瑜伽、非负重的有氧练习都可以预防关节损伤。
规律生活是根本
良好的作息时间、充足的睡眠、舒缓的运动，能够保证身体的舒适，还可以让营养充分吸收。
控制体重避免负重
节制饮食，控制体重，减轻关节的负担，避免跑跳、深蹲、爬山、爬楼等运动方式，女士避免或少穿高跟鞋。
‘老寒腿’犯了，在生活中有哪些可以缓解的方法，今天丫头就来和大家分享下。
♢ 按摩 热敷
方法一：随时随地，只要有时间，采用坐姿来按摩膝盖。双手掌心按住膝盖，向外画圈按摩，再向内画圈按摩，到膝盖有微微的热感。
方法二：在膝关节内外，周围找到痛点，用拇指按压，每次5-10次。
方法三：用热毛巾或热水袋进行热敷，每周3-5次，每次15-20分钟，保证膝盖温热即可，特殊情况请遵医嘱。
特别提醒，凡是出汗后应该立刻更换衣服。
♢ 桥式抬腿
适当的练习可以保证膝关节灵活性。
选择仰卧姿势，屈双膝，双脚踩地。
将骨盆抬起大约15度的高度。
如果膝关节压力大，可以将双脚向前放一些。
对于没有运动习惯的保持即可。
抬起一条腿离地，保持均匀的呼吸。
换侧重复，保持每天10分钟的练习。
♢ 金刚坐姿
金刚坐姿可以帮助增加腿部肌肉的弹性，促进血液循环，强化关节。
跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上。
双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内。
背部挺直，缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上。
从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，保证背部自然挺直。
如果对于坐不下去的朋友，可以在臀部下方垫一个毯子，双腿距离打开宽一些。
老寒腿，因寒而起
这个冬天，“老寒腿”有救了
