胸部健身拉伸动作：马甲线翘臀健身网红 半球型性感胸部
胸部健身拉伸动作：马甲线翘臀健身网红 半球型性感胸部我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！结束语：如何做上斜俯卧撑：怎么做俯卧撑：
怎么做上斜哑铃飞鸟：
- 坐在倾斜凳上，双手掌心相对握住哑铃放在大腿上。
- 双腿抬起，身体靠在倾斜凳上，同时推起哑铃位于胸部正上方，肘关节微微弯曲。
- 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背，胸部上挺，这是起始姿势。
- 保持肘关节弯曲，双臂向两侧张开，同时吸气，直到双手刚好降到胸部以下的高度。
- 紧绷胸部肌肉将哑铃沿原路线举回初始位置，同时呼气并挤压胸肌。
- 做4组，12－10－8－8。
怎么做哑铃平板卧推：
- 双手掌心朝后握住哑铃，平躺平板凳上，将肩膀，头部和臀部压在长凳上来稳定身体。
- 缓慢且有控制地向下移动两个哑铃，直到它们位于胸部的中间高度。
- 然后，呼气，用胸部发力将哑铃向上推。
- 在顶部，挤压胸部并保持一秒钟。
- 开始慢慢回来，然后再次将它们抬到起始位置。
- 重复4组，每组做10个。
如何做上斜俯卧撑：
- 双手置于平板凳上，双脚脚尖置于地板上，核心绷紧，身体成一直线，这是起始姿势。
- 缓慢而可控地呼吸并降低身体，直到胸部靠近平板凳为止。
- 保持最低姿势约一秒钟，呼气，开始伸展手臂，直到身体回到起始位置。
- 重复。
- 注意整个过程需始终保持背部挺直！
- 做4组，每组8个。
怎么做俯卧撑：
- 从平板支撑姿势开始，面朝下，将手放在与肩同宽的位置上。
- 缓慢而可控地呼吸并降低身体，直到躯干靠近地板为止。
- 保持最低姿势约一秒钟，呼气，开始伸展手臂，直到身体回到起始位置。
- 重复。
- 注意整个过程需始终保持背部挺直！
- 做4组，每组8个。
结束语：
- 乳房是女性的第二性征，是一个女人用以散发魅力的重要区域之一，与饱满挺翘的臀部一样对男性有同等的吸引力。
- Silvy Araujo拥有天使般的面孔，完美的身材比例，半球型的胸部、清晰的马甲线腹肌和饱满翘臀
- Silvana Araujo的乳房并不是非常大，但却被称为最美胸部，因为她拥有半球型的乳房，丰满、匀称、柔韧而富有弹性、乳房位置较高，形状挺翘，呈半球型，这是最完美乳房的标准。
- 女性胸部力量训练，不但不会让胸部变小，而且胸部训练只会把胸部脂肪组织下面的胸大肌和胸小肌练大，与脂肪组织影响是微乎其微的。
- 坚持Silvy Araujo亲授的5个胸部训练动作，打造同款挺翘的半圆型乳房。
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