营养早餐减脂知识（营养师一周的减脂早餐）
营养早餐减脂知识（营养师一周的减脂早餐）第二天给大家推荐个轻断食早餐食谱，一锅的热量只有174kcal，想轻断食的小伙伴可参考。减脂早餐第2天：轻断食早餐：麦仁鸡蛋蔬菜汤；热量170kcal。这一餐的早餐我要强烈推荐，这真算得上是减脂早餐的东西了，做法非常简单，就算是厨房小白也10分钟能搞定。再看看三大营养素质的配比，碳水、蛋白质、脂肪达到了5：2.5：2.5的最均衡状态。做法点开链接可查看：减脂早餐第一天做法
我从2月底在头条发起了吃100天减脂早餐的活动，到今天为止，已经到了93天了，这93天的早餐热量在350~380kcal左右，三大营养素摄入均衡，用健康的方式吃着瘦下来是我的愿意。
为了小伙伴保存查看方便，每到一周我就做一次合计，把过去7天的早餐合集在一篇文章中，这样大家想吃的时候，翻出任意一天的合集文章，就可以选择自己喜欢的早餐，照样做着来吃……
五一出去旅游后，就把合集中断了，今天继续整理，想要用健康方式瘦身减脂的小伙伴收藏文章，不知道如何吃的时候拿出来做参考，也可以点击我的头像关注我的头条号，查看所有的减脂食谱。
减脂早餐第1天：全麦面包60g 煎鸡蛋60g 白灼西兰花80g 脱脂牛奶200g；热量360kcal。
这一餐的早餐我要强烈推荐，这真算得上是减脂早餐的东西了，做法非常简单，就算是厨房小白也10分钟能搞定。
再看看三大营养素质的配比，碳水、蛋白质、脂肪达到了5：2.5：2.5的最均衡状态。
做法点开链接可查看：减脂早餐第一天做法
减脂早餐第2天：轻断食早餐：麦仁鸡蛋蔬菜汤；热量170kcal。
第二天给大家推荐个轻断食早餐食谱，一锅的热量只有174kcal，想轻断食的小伙伴可参考。
做法点开链接可查看：轻断食早餐的做法
减脂早餐第3天：轻断食早餐：大黄米蔬粥；热量150kcal，三大营养素摄入均衡。
第3天仍然是轻断食早餐食谱，150kcal的热量，有一大碗的粥，有小米、豆腐、胡萝卜、虾干、好吃又好做，推荐给大家。
做法点开链接可查看：减脂早餐第3天做法
减脂早餐第4天：煎鸡蛋60g 全麦面包60g 脱脂牛奶200g 拌黄瓜150克，热量约350kcal。
我们在生活中免不了出差、出远门什么的，在出差途中，火车上的减脂餐该怎么吃呢？推荐这一篇给大家做参考。
做法点开链接可查看：减脂早餐第4天
减脂早餐第5天：马苋菜玉米饼 脱脂牛奶 圣女果；热量356kcal。
马苋菜是一种野菜，不便热量低，而且不有治疗白发的功能，你不想试一试吗？
做法点开链接可查看：减脂早餐第5天做法
减脂早餐第6天：山药豆腐芹菜羹 荞麦面素菜包 大虾西兰花；热量370kcal。
青菜豆腐，最养人的食物，烹饪能手会把简单的食材做的非常美味，我把这两样食材也改良成了减脂餐，平常日子的小幸福就是一菜一饭中。
做法点开链接可查看：减脂早餐第7天做法
减脂早餐第7天：鸡胸肉杂蔬白米粥 蒸红薯；热量366kcal。
减脂期间，主食怎么吃？到底能不能吃精白米面，这一篇会告诉你答案。
点开链接查看具体做法：减脂早餐第7天做法
这7天的早餐做法我是从100天减脂早餐的第64天写起，之前的早餐合集也在头条号写过了，大家关注头条号后就可以查看啦。
做100天减脂早餐以来，每餐都要前一天花心思搭配营养、准备食材、第二天要早起烧饭，第三天在头条写做法。感谢很多朋友长久以来的喜爱的支持，你们也是我坚持做下去的动力，谢谢大家，也请大家多我转发支持，谢谢。
100天早餐已经接近尾声了，接下大家想看什么呢，早餐还是晚餐？欢迎大家在评论区给我留言哦。
