孕期吃什么重口味最好(孕期可以吃重口味的东西吗)
孕期吃什么重口味最好(孕期可以吃重口味的东西吗)准妈妈吃重口味食物要注意的问题然而,酸、辣、咸这样的重口味,偶尔食之没有关系,如果过量食用就会带来健康隐患。当孕妈妈体内某些营养素含量不足时,就会偏爱富含这些营养素的食物。为什么孕妇口味重?在妊娠早期,由于孕激素分泌增加,消化系统发生了一系列的变化,孕妇嘴中常常感到没有味道,而重口味的食物可以开胃。孕妇通常比较喜欢吃酸,吃咸或辣,这三种味道容易激发她们的食欲。
- 很多准妈妈发现,在怀孕之后口味会出现很大的变化,特别对重口味的食物(辣、咸、酸居榜首)有强烈的渴望,而且这种渴望无法归类,也无法忍受.
- 那孕妇为什么也喜欢重口味呢?
孕妇口味为何会出现变化?
1.体内激素的作用
女性在怀孕后雌性激素的水平会升高,感觉的灵敏度也会水涨船高。在激素作用的影响下,胎盘会分泌大量HCG,这种物质对胃酸的分泌有一定的抑制作用,影响消化酶的活动,也会影响对食物的欲望。
2.身体缺乏某些营养素
当孕妈妈体内某些营养素含量不足时,就会偏爱富含这些营养素的食物。
为什么孕妇口味重?
在妊娠早期,由于孕激素分泌增加,消化系统发生了一系列的变化,孕妇嘴中常常感到没有味道,而重口味的食物可以开胃。孕妇通常比较喜欢吃酸,吃咸或辣,这三种味道容易激发她们的食欲。
然而,酸、辣、咸这样的重口味,偶尔食之没有关系,如果过量食用就会带来健康隐患。
准妈妈吃重口味食物要注意的问题
1.喜酸也要少吃腌制品
在孕期,适当吃酸性食物,能帮助消化吸收食物,有利于铁元素的吸收,还参与游离钙形成钙盐的身体里的沉积过程,对宝宝的生长发育非常有利。
不过一些腌制的酸菜等食品要避免食用,里面含有对人体有害的亚硝酸盐,如果吃的太多,会影响宝宝的正常成长。
2.口里没味道也不能口味重
饮食不宜过咸,否则可使孕妈妈肾脏受损,引发孕期水肿、高血压,易生雀斑等症状。
3.喜辣也不能多吃
辣椒过量容易加重便秘和痔疮,容易破坏胃肠黏膜,引起腹痛,腹泻等。吃辣易使人胃口大开。但不建议孕妈妈用这个方法来增进食欲,以免上火,影响胎儿健康发育。
控制孕期食欲的小方法
饮食多样化
孕期饮食每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。
少食多餐
除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、饼干等
细嚼慢咽
进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。
孕妇控制食欲之餐前吃1块黑巧克力
孕期适当吃黑巧克力还可降血压、平稳血糖及缓解孕期压力等,黑巧克力中浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望。
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e享家好月嫂