林志玲彻底颠覆玉女形象（这位内地版林志玲）

林志玲彻底颠覆玉女形象（这位内地版林志玲）首先，MAX推荐胡兵的饮食方法——健康火锅！做到了蛋白质、脂肪、碳水、蔬菜全都要。明星应该起到带头作用，宣传一些健康可行的饮食方法，那有哪些人的饮食是可以借鉴的呢？其实作为“性感女神”的她，身材本就不差了，为了更进一步也是很值得表扬！但当我看到她的食谱之后，就逐渐感到事情不对劲，前面还算正常......后面这......断食12天只喝水？真的挺得过去吗？？？评论区也是一片指责，公众人物不应该发布这样的误导性信息，很容易让人跟风模仿，会让健康出现问题的！

Hi，大家好，我是热巴男友MAX。

夏天到啦！这是一个较劲的季节，女生吊带、热裤、露脐紧身短袖，花样层出不穷，但赢的方法只有一个：身材你得够辣！

有人为了六月较劲，三四月就在暗下苦功，但也有人在夜宵摊日复一日不知悔改，进了炸鸡店再也没有出来

连普通人为了好身材都可以很拼，更不用说明星了！常驻微博的MAX就在热搜上看到了这样一条消息：被称为“内地版林志玲”的周韦彤为了好身材竟然一个月瘦了25斤？！

其实作为“性感女神”的她，身材本就不差了，为了更进一步也是很值得表扬！

但当我看到她的食谱之后，就逐渐感到事情不对劲，前面还算正常......后面这......断食12天只喝水？真的挺得过去吗？？？

评论区也是一片指责，公众人物不应该发布这样的误导性信息，很容易让人跟风模仿，会让健康出现问题的！

明星应该起到带头作用，宣传一些健康可行的饮食方法，那有哪些人的饮食是可以借鉴的呢？

首先，MAX推荐胡兵的饮食方法——健康火锅！做到了蛋白质、脂肪、碳水、蔬菜全都要。

而且汤是清汤，极大地降低了食物的热量，用醋、辣椒粉这些调料的热量也是微乎其微，而且味道也不赖。‍‍‍‍‍

第二位要推荐的就是最近很火的“吃播”——尹正

看他吃饭，莫名有种满满的幸福感。

关键是饮食方法真的很可取，基本上做到每一餐都是简单烹饪，蛋白质稍多，粗粮代替一部分米饭，蔬菜吃够（热量低，管饱）

下图就是MAX截的一部分食谱：

品种比较多的一餐，基本上每个菜量会少一点，大家根据自身情况做出调整即可！

介绍完了靠谱的饮食，然而这只是好身材的第一步，第二步就是要动起来！因为我知道你们一定会偷吃且不能长期有效坚持，这时候健身就成了最后的保障。

MAX同样也知道各位有底子差、运动能力不强，所以这次特地找了一些比较好上手的家居训练，对膝盖很友好哦！快进来白嫖

动作一：反向平板支撑

锻炼支撑力、臀部、腹部，臀部腹部收紧，尽可能支撑到30s。

*B站：帅soserious

动作二：俯卧腿弯举

锻炼大腿后侧肌肉，弯举时脚后跟不要碰到臀部吗，全程让大腿后侧保持张力。做30s。

动作三：俯身收腿转体

锻炼腹部，注意挤压我们的侧腹部，保持顶峰收缩，做30s。

动作四：超人

练习肩胛附近肌群以及背部，上班族必做！手肘向下收缩挤压并还原，做30s。

动作五：平板支撑摸肩

锻炼肩膀、核心的稳定性，左右交替做30s。

以上五个动作大家可以选择每个四个，每个动作之间休息10s（具体时间因人而异，不要让自己过于轻松）然后完成4~5个循环即可。

每天在家15分钟左右，搭配上饮食，一定会让你在这样夏天在身材上取得大进步

自己瘦了也别忘记转发给朋友们哦！