怀孕晚期小腿抽筋如何缓解（孕晚期怎么缓解小腿抽筋）

怀孕晚期小腿抽筋如何缓解（孕晚期怎么缓解小腿抽筋）第四步，按摩孕妇多晒太阳可以补充维生素 d，促进钙质的吸收，但是也要注意避免暴晒，避免晒伤。第二，适当的活动孕妇在怀孕后期不要经常卧床不起，否则腿抽筋会更加严重，建议选择温暖舒适的散步环境，每次散步半小时左右，促进新陈代谢，有利于顺产。第三，多晒太阳

孕晚期腿抽筋，一般有一半左右的孕妇会出现不同程度的腿抽筋，尤其是在晚上更是如此，很多孕妇都很担心，其实孕晚期腿抽筋有可能是因为缺钙或者是活动量不足等原因造成的，那么孕晚期怎么缓解小腿抽筋？接下来，重庆康复医生龙波为大家详细介绍。

孕晚期怎么缓解小腿抽筋

第一，补钙

孕晚期腿抽筋主要是由于缺钙引起的，怀孕后期胎儿对钙的需求增加，体内钙质缺乏会导致腿部的负担加重，休息不好腿抽筋，平时多喝牛奶、多吃海带、多吃瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。

第二，适当的活动

孕妇在怀孕后期不要经常卧床不起，否则腿抽筋会更加严重，建议选择温暖舒适的散步环境，每次散步半小时左右，促进新陈代谢，有利于顺产。

第三，多晒太阳

孕妇多晒太阳可以补充维生素 d，促进钙质的吸收，但是也要注意避免暴晒，避免晒伤。

第四步，按摩

孕妇休息时可以将小腿抬高，用双手轻轻的按摩，这样可以使腿部肌肉得到放松，减少腿抽筋。也可以让家人每天晚上睡觉之前给他们做按摩，效果也不错。

孕晚期怎么缓解小腿抽筋？怀孕晚期腿抽筋，首先要找出引起腿抽筋的原因，需要及时补充钙剂，通过饮食调节，适当运动，多晒太阳，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，按摩腿部等。