哑铃肩部推举训练方法：肩部最佳锻炼动作之一 阿诺德推举

哑铃肩部推举训练方法：肩部最佳锻炼动作之一 阿诺德推举下面就给大家具体说说这个锻炼动作的锻炼方式，不会的赶紧来学习！下面就给大家介绍肩部锻炼中最佳的一个锻炼动作，它的名字叫阿诺德推举，这是健美大师施瓦辛格的专属锻炼动作之一，它在锻炼自己的肩部的时候，这个动作是必不可少的。这个动作在练习时和传统的推举不一样，它不仅能锻炼到你的三角肌前部，对你的侧部也有不错的锻炼。在锻炼中，这个动作加了旋转的过程，这会提升你的三角肌锻炼赶紧，让你得到的刺激效果更深。

肩部作为我们肌肉锻炼中必练的部位，它的重要性显而易见。如果一个健身者不重视它的肩部锻炼，那它的上肢再怎么锻炼都是不会很好看。

我们把肩部上的肌肉锻炼得好了，你的身体才会呈现出倒三角的体型，这是很多健身爱好者梦寐以求的身材。宽阔的肩部加上紧张的腰部，这样的身材比例会让你的身体肌肉更具有美感。

训练我们的肩部肌肉有很多种不同的锻炼动作，最基本的动作就是平举和推举这两种，很多的肩部动作都是由这两种锻炼方式进行的。

因为这两种方式去锻炼你的肩部，可以让你的三角肌得到最显著的刺激效果。

下面就给大家介绍肩部锻炼中最佳的一个锻炼动作，它的名字叫阿诺德推举，这是健美大师施瓦辛格的专属锻炼动作之一，它在锻炼自己的肩部的时候，这个动作是必不可少的。

这个动作在练习时和传统的推举不一样，它不仅能锻炼到你的三角肌前部，对你的侧部也有不错的锻炼。

在锻炼中，这个动作加了旋转的过程，这会提升你的三角肌锻炼赶紧，让你得到的刺激效果更深。

下面就给大家具体说说这个锻炼动作的锻炼方式，不会的赶紧来学习！