练习瑜伽的最佳时间你选对了吗（不要去惹那些每天清晨六点开始练习瑜伽的人）
练习瑜伽的最佳时间你选对了吗（不要去惹那些每天清晨六点开始练习瑜伽的人）“坚持一个月。只要坚持一个月让身体慢慢适应。接下来，你就没办法放弃了。”几乎每一个人都对我这么说。我周围有很多持之以恒练习Ashtanga的朋友。我常常会又是羡慕又是疑惑地问他们，为什么可以做到几年如一日每天早起练习？如果你有一份全职的工作需要朝九晚五，甚至还要加班，抑或者如果你有家庭的责任，遵循这样的生活节奏都是相当大的挑战。即便你无需工作亦没有家庭的负担，在一个现代社会每天清晨六点之前起床，拨出两个小时左右的时间练习瑜伽，也是一个极其重大的承诺。因为这样的原因，我始终没有办法鼓起勇气开始我的Ashtanga之旅。或许你会产生疑问，瑜伽的流派这么多，为什么偏偏要去纠结一个如此严苛对普通人而言又难以坚持的流派？如果你有机会走进Ashtanga的教室，无论是mysore的练习还是领课，你就会感受到那种和其他瑜伽课完全不同的气场。在瑜伽渐渐被定义成为都市健康休闲运动，在商业化的社会里越来越像是
没有一个瑜伽的流派像Ashtanga那样让我纠结。
如果要成为一个严肃的练习者，需要一周练习六天，只有星期六以及每个月的新月和满月日可以休息。每天的练习从清晨六点多开始，是所谓Mysore风格的练习，即每个人按照自己的节奏和进度练习固定的序列，瑜伽老师会提供适当的指导。
你当然不是非要做一个严肃的练习者不可。如同上其他类型的瑜伽课一样，你也可以每周的周末偶尔去练习一次领课。但Ashtanga的魅力，却正是在那日复一日清教徒般的自我约束和重复里。
每天清晨六点多开始练习，意味着你可能五点多就要起床。而早起，必然需要你每天早睡。除非你天生精力充沛对睡眠的需求甚少。这不是偶尔赶一次早班飞机那样可以熬一下就过去的事情。如果每天的晨练变成固定的一项安排，你必须改变原有的生活的步调。
如果你有一份全职的工作需要朝九晚五，甚至还要加班，抑或者如果你有家庭的责任，遵循这样的生活节奏都是相当大的挑战。即便你无需工作亦没有家庭的负担，在一个现代社会每天清晨六点之前起床，拨出两个小时左右的时间练习瑜伽，也是一个极其重大的承诺。
因为这样的原因，我始终没有办法鼓起勇气开始我的Ashtanga之旅。或许你会产生疑问，瑜伽的流派这么多，为什么偏偏要去纠结一个如此严苛对普通人而言又难以坚持的流派？
如果你有机会走进Ashtanga的教室，无论是mysore的练习还是领课，你就会感受到那种和其他瑜伽课完全不同的气场。在瑜伽渐渐被定义成为都市健康休闲运动，在商业化的社会里越来越像是一个服务型产业的时候，走进Ashtanga的教室，你才似乎可以看到瑜伽超出这种都市浮华外表的内在核心，和古老的东方印度修行的连接。无论是开始和结束练习时的梵文唱诵，还是固定序列里体式的安排，呼吸的控制，节奏，以及师生之间的信任和传承，这一切，都建立起一个强大而吸引人的氛围。无论你是带着什么样的目的开始，你会渐渐忘记你的初衷，而被这样的练习本身吸引。
我周围有很多持之以恒练习Ashtanga的朋友。我常常会又是羡慕又是疑惑地问他们，为什么可以做到几年如一日每天早起练习？
“坚持一个月。只要坚持一个月让身体慢慢适应。接下来，你就没办法放弃了。”几乎每一个人都对我这么说。
我认识Shirley的时候，她已经练习了Ashtanga一年多。每天清晨，她从南到北穿过上海城区，由五角场的家来到安福路的瑜伽馆练习，练习结束后再从西向东跨过黄浦江到位于浦东的公司上班。她还有一个在念高中的儿子。如果不是练习Ashtanga，或许可以简单划分为中年人那一档吧。可是我从来没在她身上看到过中年人或者一个青春期孩子的家长的疲惫和戾气。
她说：“我第一次开始练习，只是出于好奇想要尝试一下Mysore。我清楚记得第一次进Mysore的课堂是十一月一号。天还微微亮，马路上只有零星一两个环卫工人，我和另外两个朋友踩着一地枯黄的落叶走在安静的马路上，沿着安福路走进瑜伽馆。”
“一踏进Mysore教室，我有种被震撼的感觉。六点多，教室里已经有二三十个人，每一个人都在极其专注地练习，强大的呼吸声此起彼伏，如同站在涨潮的海边。六点半，老师带领所有人开始唱诵。即便我听不懂梵文，好像也能感受到这些音节的震动带来的能量和磁场。唱诵结束，大家又回到自己的节奏练习，没有任何多余的话和多余的动作。”
“初秋的上海天气已经变凉。我站在窗口的一张瑜伽垫上。一道清晨的阳光从斑驳的树枝里斜射进来，正好照在我的身上。我感觉到了前所未有的安定和温暖。”
那一道光吸引了她，如同海上夜行的船看到了灯塔。
很巧合地，另一位练Ashtanga的朋友Navy也是在秋天开始了她的练习。那个时候，她的父亲刚刚被查出癌症晚期。“有一段时间，我好像是丧失了生活的重心，不知道该如何面对。”她说。
她以前会在下班后去上节瑜伽课，时间都是支离破碎的。选择开始每天清晨的练习，就好像是要努力把自己的生活纳入一个可以控制的轨道里。
“我一开始没有想很多，或者只是想要找寻一种寄托吧。但是渐渐地，我发现练习带给了我远远超出预期的东西。好像有一种稳固的坚强的东西慢慢地在体内滋长。以前的那种惶恐和不安变得越来越淡。Ashtanga教会我接纳，接纳自己的身体，接纳自己的不足，接纳生活里种种的困难。”
“即便如此，在冬天寒冷的天气爬出温暖的被窝，外面还是漆黑一片的时候走出家门去练习瑜伽还是非常挣扎的一件事情，在旁人看来也是无法理解。但每次好像总能说服自己坚持一下。而当你站在垫子上完成练习的时候，你就会觉得当时的坚持是值得的。”
每天清晨，她们就来到这一方小小的垫子上开始自己的练习。练习结束后，又回到本来的角色开始一天日常的生活。这个世界上有那么多人，在不同的角落，做着同样的事情。
Pattabhi Jois在1948年创立了Ashtanga，并在印度Mysore地区开馆授徒。半个世纪过去了，这个起源于印度小镇的瑜伽流派早已成为瑜伽界的主流流派之一并且广受欢迎。
如果说麦当娜是Ashtanga的练习者你觉得不出奇，那么优雅的格温妮斯帕特洛（Gwyneth Paltrow）已经快要练完二序列是不是让你大跌眼镜呢？她在接受一个采访时这么说：“当我开始每天练习的时候，我发现我可以自律并且控制自己，克服各种障碍坚持每天的练习本身对我而言是对我的生活最大的改变。我从未想过我的身体可以如此强大。而且，它教会我要有耐心，要放下。”
选择Ashtanga就好像是选择了一种信仰。每天的练习就像是一种仪式。在这个信仰里，你就是你自己的神。一切都是内观的。在这个仪式的过程中，你每天和自己的身体对话，了解它的状态，学会控制和顺从，渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在。
所以，不要去惹那些每天清晨六点开始练习的人。你不知道他们的内心究竟有多强大。
