体质差免疫力低的症状（可能是上热下寒）

体质差免疫力低的症状（可能是上热下寒）养成锻炼好习惯。人体阴阳要想平衡，少不了良好的生活方式。建议平时早睡早起，每天加强锻炼，但强度不要过大，以半小时为宜。蒸桑拿。上热下寒很明显的人，可以尝试蒸桑拿。蒸桑拿能将体内多余的湿气排出，但频率不要太频繁，一两个星期蒸1次就行。条件允许的情况下，蒸桑拿时可打坐。用温水泡脚。中医强调，“寒从脚起”，建议每晚睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，可驱散全身寒气。泡完之后，再搓脚底的涌泉穴，既能滋养肾水，又能补阳。▲

中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师 胡随瑜

中医认为，人的最佳状态是阴在上、阳在下，意思是说，心主火，位居人体上部，好比天上的太阳;肾主水，位居人体下部，好比地上的河流。如果阴阳颠倒，就会上热下寒、水火不济，体内气血阴阳无法正常循环。

人体阴阳颠倒的原因是什么?阳气过于虚弱，阴寒之邪就会过剩，逐渐沉降而积聚于下，造成“下寒”;同时，肾脏之中的元阳(命门之火)不能鼓动肾水上升，心火得不到肾水滋养，就会“上热”。身体的循环运动中，火要下降，水要升腾，必须有一个力量推动，这个力量就是中气，它是气机升降的关键。中气由脾胃所生，脾胃虚弱的人，中气不足，日积月累，火往上走，寒往下沉，中焦不通，就会“上焦火，下焦寒”。上焦火表现为红肿热痛、心情烦躁等问题;下焦寒出现畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。上热下寒体质的人，身体抵抗力一般是较差的，很容易引发感冒、过敏等多种疾病，要注重调理。

注意补肾。肾脏是人体的发热器官，如果肾脏虚弱，就容易形成寒性体质。要想让上寒下热症状得到缓解，平时应注意养肾。日常养肾可用平补之法，建议常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等药食同源的食物。

养成锻炼好习惯。人体阴阳要想平衡，少不了良好的生活方式。建议平时早睡早起，每天加强锻炼，但强度不要过大，以半小时为宜。

蒸桑拿。上热下寒很明显的人，可以尝试蒸桑拿。蒸桑拿能将体内多余的湿气排出，但频率不要太频繁，一两个星期蒸1次就行。条件允许的情况下，蒸桑拿时可打坐。

用温水泡脚。中医强调，“寒从脚起”，建议每晚睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，可驱散全身寒气。泡完之后，再搓脚底的涌泉穴，既能滋养肾水，又能补阳。▲