长期失眠会导致睡眠质量不好吗（睡眠不足会让人）
长期失眠会导致睡眠质量不好吗（睡眠不足会让人）（2）睡眠不足，心血管疾病找上门！该研究为睡眠不足会导致变笨提供了科学依据，也为预防老年痴呆、自闭症等疾病提供了新的思路。2019年，波士顿大学科学家的一项最新研究成果登上了Science，这项研究指出，我们的大脑在睡眠时，会进行自我“洗脑”的过程，以清除大脑中的“毒素”。（图中红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素）而且，这种变化只有在睡眠时才能实现，当我们睡着后，血液才会大规模、周期性地流出大脑，而这时，脑脊液就会趁机流入，以清除大脑中β淀粉样蛋白等毒素。
据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿中国人存在睡眠障碍，重度失眠患者中超六成为90后，而且这些数据仍在逐年攀升。
失眠，已经成为当今最常见的病症之一，流行病学调查也表明，从年轻人到老年人，任何群体都可能存在失眠问题，只是程度轻重的区别而已。
失眠，是大脑变笨的开始，也是癌症等疾病的高危因素！（1）睡眠不足，会变笨？真不是危言耸听!
事实上，睡眠时，我们的大脑也在发生改变，而这种改变是对于记忆力及思考能力有益处的。
2019年，波士顿大学科学家的一项最新研究成果登上了Science，这项研究指出，我们的大脑在睡眠时，会进行自我“洗脑”的过程，以清除大脑中的“毒素”。
（图中红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素）
而且，这种变化只有在睡眠时才能实现，当我们睡着后，血液才会大规模、周期性地流出大脑，而这时，脑脊液就会趁机流入，以清除大脑中β淀粉样蛋白等毒素。
该研究为睡眠不足会导致变笨提供了科学依据，也为预防老年痴呆、自闭症等疾病提供了新的思路。
（2）睡眠不足，心血管疾病找上门！
睡眠不足，也是增加心血管疾病患病风险的重要因素。
北京大学公共卫生学院健康科学中心李立明教授等人曾做了一项覆盖近48万中国成年人的研究，研究结果显示，和没有失眠症状的人相比，有1个、2个或3个失眠症状的人发生心血管疾病风险分别增加7%、9%、13%。失眠症状越多，发生心肌梗死、中风或其他心脑血管疾病的风险就越高。
（3）长期睡眠不足，小心癌症找上门！
事实上，睡眠不足所带来的危害，相信很多人都亲身感受过，比如晚上睡不好，第二天醒来，会发现一整天精神不足，无精打采，常常感到疲劳、反应迟钝，甚至出现头痛及各种负面情绪。
科学研究发现，睡眠不足是导致各种认知相关疾病和心血疾病的高危因素。甚至长期失眠者，患癌症的风险也会明显提升，早在2007年，国际癌症研究机构就已经将“熬夜”列入了2A类致癌物清单中。
对于轻度的失眠，通常通过一些养生食疗方法或者按摩疗法，就可以起到很好的效果，但对于重度失眠或经常失眠，一定要系统调理。
失眠，准确来说并不是“一种”疾病，而是各种症状的综合体。
祖国医学中，失眠属于中医“不寐”范畴，引起失眠的原因有很多，但最主要原因是“阳不入阴”。
当我们健康时，体内环境阴阳平衡，所以能吃得好，睡得好，各种生理活动也能正常进行。阳主动，阴主静，白天的时候，我们身体内的阳气会输布于体表，在体表中不断运化行走，所以白天展示的通常是一副阳刚之气，是好动的；而到了晚上，人的阳气开始收敛，消耗减少，阳气入阴经，阴气占主导，所以就会想睡觉。
如果是阳不入阴，就会一直使人体保持在兴奋状态中，无法进入安静睡眠的状态。
而导致“阳不入阴”的原因，十有八九为阴虚火旺，阴气不足，阳气亢奋，就像是有一把虚火在燃烧，所以就无法安静入眠。
由于人体五脏六腑息息相关，互相影响，比如肝属木，脾属土，肝木可以克脾土，肾属水，水对于木的生长发育至关重要，所以肝、肾、脾以及其他脏腑都会互相影响。
这也是为什么很多失眠比较严重或长期失眠的人，尝试过很多方法，却效果欠佳的原因。治疗失眠一定要系统调理，辨证求因，分清虚实。
注：内容仅供参考学习，具体的治疗调理建议咨询专业医生。
欢迎点赞关注我！如果想了解更多，可点击我头像和我交流！
