人体缺少各个元素会得什么病（人体缺5种元素会有什么表现）
人体缺少各个元素会得什么病（人体缺5种元素会有什么表现）4. 缺维生素B2缺乏这一元素，人便容易变得食欲不振，胃口差，吃什么都不觉得香。幼儿时期还可能导致生长、发育缓慢；或是免疫力低下，经常感冒发烧；呼吸道感染反复，反应慢等等。相信不少人都知道，缺铁即为贫血，不仅容易面无血色勿光泽，甚至年龄小的宝宝会出现不爱活动，精神不好，食欲不好，注意力不集中，反应较慢等症状。女性朋友的话，还容易月经不调，经血过少，不利于自身的排毒。3. 缺锌
有些人说，生命的身体、机能其实就是由多种元素一起拼成的，这不无道理。只是，你知道，当人体缺少什么元素的时候，会有对应的什么表现症状么？我们又可以如何进行补充以恢复健康呢？具体的让我们一起往下看吧。
缺了这5种元素，你可能会有以下表现1. 缺钙
缺钙最常见，往往会导致自身的骨质疏松，走路伴有咔咔的响声，经常抽筋。甚至是晚上睡觉的时候流许多汗；儿童的话，容易在夜间突然被惊醒，啼哭不止，或是长牙齿较慢，囟门闭合延迟。
2. 缺铁
相信不少人都知道，缺铁即为贫血，不仅容易面无血色勿光泽，甚至年龄小的宝宝会出现不爱活动，精神不好，食欲不好，注意力不集中，反应较慢等症状。
女性朋友的话，还容易月经不调，经血过少，不利于自身的排毒。
3. 缺锌
缺乏这一元素，人便容易变得食欲不振，胃口差，吃什么都不觉得香。幼儿时期还可能导致生长、发育缓慢；或是免疫力低下，经常感冒发烧；呼吸道感染反复，反应慢等等。
4. 缺维生素B2
少了这一维生素，常见的症状有患上口角炎，嘴角处发白、糜烂；口唇干裂，舌发红舌乳头增大；眼角膜充血和怕光；严重者也可致生长发育迟缓。
5. 缺维生素A
皮肤干燥、脱屑、粗糙，气管、支气管易受感染；暗适应能力下降等症状都与人体缺乏维生素A有很大的关系，严重者甚至会因此患有夜盲症。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，它既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
据研究，人体每天需要补充40种营养素，维生素和矿物质是人体不可或缺的营养元素。
但是维生素和矿物质该怎么补？哪些食物中含有维生素和矿物质呢？下面请看：
1. 缺乏维生素A
研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，易被人体吸收，且能更好、更全面地转化利用，建议多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。
2. 缺乏维生素B1
补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮。
3. 缺乏维生素C
橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等都是较好的维生素C的来源。
4. 缺乏钾
补充钾最好的办法就是调整饮食，黄绿色水果钾含量高，比如西瓜、青菜，肉类食品中也含有一定量的钾。
5. 缺乏铁
动物肝脏、动物血、芝麻酱、肉类等都是铁的良好来源，同时建议缺铁时补充维生素C，这样更有利于铁的吸收。
缺乏营养素，被称为"隐性饥饿"。随着生活水平的提高，很多人再难体会到"饥饿"的感觉，不过由于缺乏营养知识导致的膳食结构不合理，却让我们的身体对"营养"普遍处于饥饿状态。
人们常说，吃什么补什么。如果缺乏好几种元素的话，那就更需要注重自身的健康状态了。
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