孕期要注意什么这些禁忌你知道吗（孕妈妈们要注意的全在这了）

孕期要注意什么这些禁忌你知道吗（孕妈妈们要注意的全在这了）DIY无咖啡因健康咖啡茶与可乐的咖啡因虽没有咖啡来得高，但还是有，尤其可乐等含糖饮料含大量单醣、精制醣，会提升罹患姙娠糖尿病的风险，而姙娠糖尿病患者罹患糖尿病的机率又相对高，不建议在怀孕期间喝太多含糖饮料。曾祺营养师说，挑选可乐时可以看瓶身标示，有些商品标示咖啡因的量是以份为单位计算，有些则是以每100cc计算，准妈咪可以自行换算。以生理现象来看，一般人吃冰或喝冰饮料都会造成血管收缩，至于孕妇会否因为吃冰而导致子宫内膜收缩，要看个人体质与服用冰品量的多寡；如果是体质较为虚弱的孕妇，血管一旦收缩变小，血流量也会变少，在血氧量供应不足的情况下，是有可能造成宫缩。而夏天特别炎热，孕妇平均体温又比常人高，免不了会想喝冰饮料排除躁热感。孕妈咪平常最好还是喝温凉的水，饮料不要从冰箱拿出来就立刻喝，等退冰再喝比较恰当，如果真的忍不住想喝冰饮料或吃冰，尽量在嘴巴含一段时间，等降温后再吞下去；冰凉的水果也要

在得知怀孕的那一刻，准妈妈通常「既期待又怕受伤害」，在盼望新生命降临的同时，也开始烦恼需要遵守什么规范才不会伤害胎儿。古代妇女缺乏医学知识，一旦胎气中断或不足，便认为是惊动了「胎神」，因此衍生出许多民俗禁忌；如观看日蚀、月蚀会导致胎儿残缺、不得参加婚丧喜庆，否则会「冲喜」等。而现代虽然妇产科学进步，网路上却也流传不少似是而非的资讯。怀孕禁忌百百种，未满三个月真的不能公开吗？到底吃冰会不会引发宫缩？手高举过肩、提重物容易流产、早产？本文从民俗、饮食、医药、生活等四大面向解析孕期应注意的规范，让你安心度过孕期。

怀孕禁忌全解析

饮食篇

喝冷饮或吃冰品会引发宫缩？

以生理现象来看，一般人吃冰或喝冰饮料都会造成血管收缩，至于孕妇会否因为吃冰而导致子宫内膜收缩，要看个人体质与服用冰品量的多寡；如果是体质较为虚弱的孕妇，血管一旦收缩变小，血流量也会变少，在血氧量供应不足的情况下，是有可能造成宫缩。而夏天特别炎热，孕妇平均体温又比常人高，免不了会想喝冰饮料排除躁热感。孕妈咪平常最好还是喝温凉的水，饮料不要从冰箱拿出来就立刻喝，等退冰再喝比较恰当，如果真的忍不住想喝冰饮料或吃冰，尽量在嘴巴含一段时间，等降温后再吞下去；冰凉的水果也要慢慢咀嚼再吞。

喝咖啡会让胎儿心律不整？

咖啡因会经由胎盘让胎儿吸收，若摄取过量，宝宝出生后的确可能会有体重不足或心律不整的症状。美国曾有孕妇每天喝6到8杯咖啡，摄取咖啡因高达600至800毫克，结果流产。

茶与可乐的咖啡因虽没有咖啡来得高，但还是有，尤其可乐等含糖饮料含大量单醣、精制醣，会提升罹患姙娠糖尿病的风险，而姙娠糖尿病患者罹患糖尿病的机率又相对高，不建议在怀孕期间喝太多含糖饮料。曾祺营养师说，挑选可乐时可以看瓶身标示，有些商品标示咖啡因的量是以份为单位计算，有些则是以每100cc计算，准妈咪可以自行换算。

DIY无咖啡因健康咖啡

材料：乾麦茶3杯、决明子1杯、水10杯。

做法：将食材放入锅中，小火煮滚后，用最小火继续煮10分钟，然后关火焖1小时，滤掉渣把麦茶水倒在器皿中即可。

吃芦荟、薏仁、山楂、木瓜容易流产？

若从中医观点来看，薏仁、山药、芦荟在临床上并无证据会引发宫缩造成流产。但芦荟在中药属性属于攻下用药且有芦荟素，纳入医师处方用药，而薏仁因为逐水利湿，有可能会造成怀孕末期羊水量不足，不建议怀孕末期食用，孕妈妈若本身体质孱弱或子宫收缩明显，整个孕期最好都不要吃薏仁。至于山楂，虽然特性与薏仁类似，但没有实际研究佐证食用后会让孕妇宫缩，是否禁吃还是要看个人体质与医师指示。木瓜则没有相关医学报告显示吃了会流产，纯粹是坊间传言。

吃木瓜宝宝容易得黄疸？

木瓜和胡萝卜、南瓜一样，吃过量会产生胡萝卜素沉淀，导致脸、手掌心、脚掌变黄，但过几天就会逐渐消退，妈妈即便多吃木瓜也不会增加宝宝黄疸机率。黄种人宝宝通常7成～8成会有黄疸，黄疸可以分为生理性黄疸与病理性黄疸。常见的生理性黄疸成因是宝宝红血球数较多，红血球寿命又比成人短，被破坏后经一连串反应产生胆红素，新生儿肝功能尚未成熟，吸收、转换与移除胆红素的能力都较差，胆红素沉积在皮肤就形成黄疸。而若婴儿出生两周后黄疸仍不退，即为病理性黄疸，需要做进一步治疗，包括照光或换血，原因可分为溶血性与非溶血性，母子血型不合、蚕豆症都属于溶血性；非溶血性如出血、红血球过多等。

孕妇吃虾、蟹会荷尔蒙失调？

曾祺营养师表示，女生在怀孕初期荷尔蒙分泌本来就会产生变化，虾蟹并不会让荷尔蒙失调。孕妈咪若怕吃虾蟹过敏，可以吃深海鱼，一周两到三次，一次30至60公克，分量约一个手掌大。她补充，深海鱼富含OMEGA3，对孕妇而言是很优质的蛋白质来源。且国外研究显示，孕妇每周没有吃足新鲜鱼类，婴儿出生后语言发展会比吃足的孕妇生的小孩慢。

羊肉、荔枝、辣椒等燥热食物不利养胎？

燥热食物只要不过量都可以吃。羊肉富含铁质、维生素B12，荔枝含维生素C，孕妇都可以适量补充。辣椒、大蒜等辛辣的食物，只要不当零食吃，基本不会禁止，用餐时作为佐料、调味品提味，还可以改善孕期食欲不振的问题。

吃油腻、刺激性食物容易加剧害喜症状？

怀孕时为了维持雌激素及黄体素的分泌量，孕妇血液中的「人类绒毛膜性腺激素（HCG）」浓度会增加，胃内壁受到刺激，便会形成孕吐。而黄体素浓度上升，会导致平滑肌松弛、胃排空变慢，怀孕后期胎儿变大，腹部压力增加，会让贲门括约肌松弛，造成胃酸逆流至食道，形成心灼热的现象。

加工食品容易加重孕妇高血压、水肿症状？

加工食品属于高糖、高盐，怀孕后期水分代谢较慢，若吃太多盐，血压就会偏高，更严重可能导致姙娠毒血，加上加工肉类品质较差，会让胎儿无法摄取足量的优质蛋白质。孕妈咪外食记得看标示，每100公克食物纳含量大于500即属高盐分食物，一般店家所提供的汤品通常纳含量都比较高，譬如味增汤、红烧牛肉汤，罐头或火锅料也是。此外，肉松、肉乾、香肠、培根、烟熏的鸭赏、卤味等加工肉类也尽量少吃。

喝酒会让胎儿畸形？

酒精的确会影响胎儿，症状轻微的会导致胎儿营养不足、出生体重偏低；严重的会影响心脏与智力发展。此外，酒喝太多会消耗B群，而B群又是胎儿神经管愈合的关键营养素，如果在怀孕初期饮酒过量，叶酸补充又不足，胎儿神经管愈合不良容易导致脑部畸形。

孕期大量补钙会让胎儿出生后牙床钙化？

曾祺营养师表示，除非服用大量钙片，否则不容易补过量，而且身体有调节机制，若吃过量会减少吸收。若要补充钙质，建议分散在三餐食用，因为钙质的吸收率每次大约是30%，不会到百分之百，换句话说，一餐补充的钙质再多，能吸收的也只有30%。孕妈咪可以与常人一样，适量摄取传统豆腐、豆干、海带、黑芝麻、深绿色蔬菜等富含钙质的食物，不用刻意补钙，一天钙质摄取上限最高不大于2 500毫克即可。

吃动物性肝脏会影响胎儿大脑及心脏发育？

猪肝有维生素B12和铁质等营养素，对孕妇有益，不过动物性肝脏摄取过多会增加饱和脂肪和胆固醇摄取，增加心血管疾病风险，孕妈咪须注意适量食用。至于是否会影响胎儿，学理上没有相关说法。

深海鱼有重金属污染，容易影响胎儿神经发育？

旗鱼、鲔鱼等大型深海鱼的确会累积重金属，孕妈咪可以改吃鲑鱼、鲶鱼、秋刀鱼、鲭鱼、沙丁鱼等小型深海鱼，此外，要避免长期吃同种类的鱼，多变换种类。曾祺营养师说，有些检验过的鱼会标示重金属含量，若有甲基汞、镉、铅等三类重金属就不要买。甲基汞会影响视力、听力、神经传导；镉则是骨头、肺、肾、生殖系统。铅是神经传导，会使宝宝过动。

医药篇

孕妇不能用跌打损伤的药用贴布？

孙序东医师表示，沙隆巴斯这类跌打损伤的药布大多以凉感降温或消炎止痛为主要功效，剂量通常不高，但毕竟还是有微量成分会被人体吸收，经由代谢会进入胎盘，如果准妈妈不想让胎儿接触任何药剂，孕期非必要还是不要使用。

有慢性疾病的孕妇应该停药？

慢性疾病可大可小，对孕妈妈而言，骤然停药会比持续用药的风险更大。以牙周病为例，牙周病一旦恶化会形成蜂窝性组织炎，再严重可能导致败血症，细菌流窜全身，流产机率大增；高血压的孕妇停药甚至会导致子癫痫症或姙娠毒血症；此外，女性常见的甲状腺功能亢进或低下，如果没有持续服药，也会增加流产机率；糖尿病若血糖控制失调，婴儿罹患先天性心脏病、胎死腹中的比率会大幅增加，因此，必要的治疗还是不能停止，该服的药最好不要贸然停用，否则母亲身体一旦发生变化，首当其冲的还是胎儿。只要听从医师指示换成怀孕期间适合用药，应该不会对胎儿造成影响。以糖尿病为例，罹患糖尿病的孕妈咪若先前采服药治疗，可改打胰岛素，而原先就是打胰岛素的孕妈咪，则毋须更改治疗方式。而除了像风湿性关节炎、红斑性狼疮等「必须」服药的慢性疾病，若是一般轻微感冒，因为只是要缓解当下症状，感冒药可吃可不吃。

感冒、发烧服成药会伤害胎儿？

除非有迫切需要，否则一般感冒中的孕妇，医师多不会给药。虽然没有人体实验佐证成药会否影响胎儿发育，但临床上曾有动物实验的案例证实会伤害胎儿。建议孕妈妈尽量藉由自身免疫系统调节，万不得已不要倚靠成药。成人感冒的自愈期约为两个礼拜，到了第三、第四天，免疫系统会开始作用，不过如果症状持续，可以询问医师再决定是否用药。

咳嗽吃川贝枇杷膏容易滑胎？

川贝枇杷膏被视为止咳化痰良方，在早期几乎是每户都有的常备用药，有些孩童甚至会将其当作甜点来吃，但网路传言在孕期服用会造成滑胎。对此，林恭仪医师分析，川贝枇杷膏是在感冒、咳嗽后期的保养用药，理论上是安全的，但如非必要，一般并不需要特别保养饮用。而坊间的川贝枇杷膏有好几种品牌，孕妈咪若对枇杷膏的制造成分与来源有疑虑，就不要勉强服用。尤其食安危机方兴未艾，孕妇在选择加工食品时，也须考量产品品质与卫生安全。

生活篇

化妆品、保养品的化学成分会让胎儿有缺陷？

许多孕妈咪在孕期还是会上班，常为了要不要化妆而苦恼，毕竟大部分化妆品都含有重金属成分，日积月累吸收，若沉积在胎儿体内恐怕会造成病变。孙旭东医师解释，一些化妆用粉饼的粉末颗粒大，扑在脸上不会被人体吸收，分子较细的化妆品、保养品则会透过静脉进入循环系统，但理论上不会影响胎儿。只要通过检验认证，非标示不清、来路不明的产品，一般不会禁止孕妇使用。

染发或擦指甲油会造成胎儿畸形？

无论是一般化学染剂或标榜本草植物的染剂，都含有「PPD」的成分，PPD是一种化学性过敏原，刺激性强，容易造成皮肤过敏。有些人染发后因为接触PPD的关系，引发头皮刺痒、头皮屑增加，甚至在手部或身体其他部位出现过敏现象。假设孕妈妈或爸爸本身是过敏体质，宝宝遗传过敏的机率高，就须避免让胎儿在母体阶段曝露在过敏原下。而指甲油是挥发性有机溶剂，成分中的甲醛、丙酮、甲苯具备神经毒性的因子，为了让颜色鲜艳，还会加进铅等重金属，即便涂抹量少，人体吸收不多，还是建议最好不要使用。孙旭东医师也说，不建议孕妇从事这类行为，因为染发本身就会增加膀胱癌的风险，没必要在怀孕期间让身体增加负担。

接触猫、狗容易感染传染病，让胎儿过敏？

猫是弓浆虫的宿主之一，人类若藉由猫感染弓浆虫，十%的人不会有症状，部分的人则会有疲倦、发烧、头痛及喉咙发炎的现象。孕妇若在怀孕前三个月初次受到感染，病原可能会垂直感染到胎儿，导致胎儿立即性的危害或产生后遗症；大部分被感染的胎儿生下来外表正常，但有近80%～90%会在成长过程出现学习障碍、脑水肿、眼疾、听力障碍等并发症。孙旭东医师提醒，孕妈妈若有养猫，怀孕前可以先检查体内有无弓浆虫的抗体，不过此项检查健保没有给付，费用大约是1千元上下。

针对猫狗会否引发胎儿过敏，过敏原因分三种，分别是遗传、环境与食物。在环境因素中，猫、狗、鸟类都是常见的过敏原，孕妈咪要特别注意。不过有国外个案显示，孕妇适时接触猫、狗，可以为胎儿增加免疫上的刺激，这种让孕妇适时接触动物的行为可称作另类「减敏治疗」。此外，国外对刚出生婴儿也有一套名为「祖母的摇篮」的减敏理论。「祖母的摇篮」指的是代代相传的育儿摇篮，从祖母传给母亲、母亲再传给女儿，摇篮中经年累月堆积的尘螨会让婴儿产生过敏症状，但也会让宝宝免疫系统启动，藉由适当刺激曝露的原理达到减敏目的。

孕妇行房容易引起宫缩、提早破水？

有些第三世界国家，在孕妇怀孕第十个月仍没有分娩徵兆时，产婆会敦促孕妇与老公行房以催产，因为精液中含有软化子宫颈和促进子宫收缩的成分。虽然精液会促进宫缩，但除非孕妈咪本身有出血、常态性宫缩的症状，只要胎儿稳定，不要太激烈，无论前、中、后期都可以行房，孕妈妈也可以请另一半戴保险套避免宫缩情形发生。

即便不会提早破水，也不建议在怀孕初期和后期进行亲密行为，因为怀孕第三期（后期）胎儿会往下压，子宫颈缩短，过度刺激或外物深入，会造成妈妈产生明显的宫缩症状。先兆性流产或习惯性流产的孕妇尤其不适合。夫妻行房最佳时机是怀孕中期，不仅胎儿较稳定，这段期间孕妇因女性荷尔蒙增加，性欲较高，适时的满足对妈妈也有助益。

孕妇开车容易腰酸，影响母婴健康？

下背痛是孕妇常见的症状之一，虽然开车与上班久坐的确会因姿势不良而腰酸，但孕妇下背痛大多是因为胎儿在成长过程中体积不断变大，压迫到母亲的脊椎，也有可能是骨盆腔充血引起，但不能因此判定有负面影响，通常妈妈在「卸货」后，下背痛症状就会消失。长期坐或躺都会造成静脉栓塞，不过静脉栓塞好发于白种人族群。建议上班的孕妈，两小时就应起身活动筋骨，以促进血液循环。

电脑、手机、微波炉的电磁波会让胎儿发展不全？

手机、微波炉的确有电磁波，而强烈的电磁波会破坏细胞中的DNA，假设孕妇长期在充满电磁波的环境工作，例如微波发射电台，就会影响胎儿健康。孕妈若在家煮饭使用电磁炉、微波炉等，可以围上围裙做适当的防护。手机部分，因每个人体质不同，临床上的确有案例是孕妇使用手机有头晕、耳鸣的症状，不过基本上只要不长时间使用，应该不会有太大问题。

泡温泉、热水澡会影响胎儿智力，使其脊髓缺损？

常人泡温泉时体温会上升，泡完过一段时间体温又会下降，但胎儿因为泡在母亲体内的羊水里，温度下降的时间较慢，等于一直泡在热水中，的确会增加流产风险，尤其怀孕前三个月胎儿还不稳定，此时泡热水澡或温泉会让流产机率大增。孕妇长期处在高温状态对胎儿发育不利，特别是细胞分裂初期，也就是胎儿刚形成时更要小心，但若只是泡脚改善孕期中产生的下肢水肿，促进血液循环，并无不可。同时也要提醒孕妈咪避免进三温暖、烤箱等热源集中的环境，以免伤害胎儿。

常做超音波扫描会导致胎儿畸形？

虽然产检手册中超音波的配额只有一次，但一般孕妇通常每次产检都会照超音波。孙旭东医师说，超音波有分许多种，重点是减少非必要的超音波接触。产检用超音波没有任何能量可言，相对安全，而检测胎儿心跳的超音波因为有热能，会让胎儿温度上升，现在许多妇产科医师都会避免使用，仅在萤幕显示影像。烧灼子宫肌瘤、治疗心律不整的超音波因为带有能量，就不适合孕妇照射。

孕期搭飞机容易加重孕吐、晕眩症状？

孕妇搭机不适与高空飞行环境有关，机舱属于低压、低湿度空间，不利孕妇活动，这种特殊环境容易干扰内耳平衡造成孕吐、晕机，在飞行途中所产生的振动或乱流也会让孕妇不舒服。有些航空公司会要求孕妇在飞行前提供医师开的「适航证明」，避免在搭乘过程发生问题，有意出国的孕妈记得在订票前向航空公司确认，以免造成困扰。孙旭东医师则说，孕吐是孕妇个人生理症状，与搭乘何种交通工具无关，不过搭大型巴士、游览车的确容易造成晕眩。

正确观念篇

营养师说…

孕妈咪在家族中若有一等亲罹患糖尿病，就不能摄取过量糖分；同样的，假使有一等亲过敏，就要避免过敏食物，通常容易造成过敏的会是最常吃的东西，所以最好不要长时间吃相同食物。如果有高血压、高血脂的家族病史，加工食物、西式点心、高盐、高脂食物就不能吃太多。此外，不能生食海鲜，避免感染寄生虫或腹泻。有些孕妇过度紧张，怀孕初期就大补特补，其实胎儿初期摄取养份有限，只要掌握少油、少盐、少糖、高纤等四大原则，多食用黄豆、鸡蛋或无加工肉品、海鲜等优质蛋白质，就可以让宝贝获得充足营养。

中医师说…

中医有种说法是「情志舒畅」，显示怀孕初期保持良好的心理健康十分重要。非计划性怀孕的准妈妈通常会有较大的情绪波动，此时做好心理建设、维持愉快的心情就是让母婴健康的关键，有研究证实孕期的情绪与产后会否罹患忧郁症有正相关，所以孕妈切忌过度紧张或焦虑。另外，要避开高度空气污染、粉尘散布等拥有大量过敏原的环境。孕吐症状强烈的孕妇不要任意服用民间偏方，孕期无论使用中、西药都有限制，一定要找专业医师谘询，降低自行服药的风险。红花、地龙（即蚯蚓）等活血中药是孕期禁药，若万不得已需要以此类活血中药处理淤症，也要在医师指示下才能使用，人参有增加血行及活血的效果，怀孕后期须注意不能过量；薏仁的利水效果较强，有些孕妇为了美白或消水肿会煮薏仁汤喝，此时薏仁数量就要适时缩减，否则会让羊水减少。

无论是从长辈传承下来的习俗，或网路上流传的怀孕禁忌，例如不能参加婚丧喜庆，都不要一味听信，有任何疑问就去谘询家庭医师或专业的妇产科医师，过度小心规范反而会让生活处处受限、身心紧绷，对孕妈咪或宝宝都没有帮助。

西医师说…

在孕期，吃得「实在」最重要，有些孕妇藉怀孕之名大吃大喝，反而会造成身体负担，建议孕妈尽量不要碰甜食或对身体无益的垃圾食物。另外，孕妈也毋须担心吃得不足让胎儿营养不够，胎盘本身会从母体吸收能量、营养，再藉由脐带输送至胎儿体内，只要三餐正常，即使变瘦，胎儿还是会稳定成长。