在调理痛经后来大姨妈前胸痛（有一种痛经像盆腔里的沙尘暴）

在调理痛经后来大姨妈前胸痛（有一种痛经像盆腔里的沙尘暴）在月经期间必须忌口的食物，有面包、意大利面、炸薯条、洋葱圈和人造黄油等，这些基本上都是高钠食品。尽量不要吃含盐过多的食品，避免腹胀和液体滞留体内。正确的饮食，对轻度的疼痛和疲劳有帮助。吃一些对健康有益的食物或者让你舒服的食物，有助于提升你的情绪。可以吃些水果，如蓝莓、樱桃、石榴、西红柿和绿叶蔬菜，如菠菜等。多吃富含铁和维生素C的食物、富含钙的豆类和杏仁、坚果。痛经时的疲劳、情绪波动和疼痛感使得她们很难专注于工作。最糟糕的是，她们每个月都没法和痛经讨价还价，它要痛够那么多天。那么，如果你工作的时候有一些轻度痛经，你会怎么做？下面是在工作、生活中减轻经期轻度疼痛的一些方式。一些妇女如果有胃部不适，或子宫痉挛，必须有足够的水来消耗。无论你是否处于月经期内，试一试每天喝大约六到八杯水。这样有助于减少脱水。你如果觉得白开水难喝，可以加一些薄荷或柠檬到水中，让它美味一点。根据您的口味，也可以选择洋甘菊

一年时间里，41岁的汪女士来过诊室好几次了，我们都把她认熟了。她有一张圆圆的脸。每当看到她那张充满胶原蛋白的脸、听到她爽朗的笑声，我感觉特别踏实、愉悦，真的。这也是作为医务工作者在劳累的工作之余，给自己的一些放松吧。

她一年前查出双侧卵巢有巧克力囊肿，这是子宫内膜异位症的一种表现。医生给她剔除巧克力囊肿后，她每隔几个月就会来复查一下子宫附件的彩超，看巧克力囊肿有没有再长。

巧克力囊肿虽然被剔除了，但是她的盆腔里子宫内膜异位的病灶还在，而且比较严重，所以她每个月都会面临痛经的问题。她的痛经是非常剧烈的。她形容：就像有一台挖掘机在腹部操作。所以子宫内膜异位症，又被形象地叫做“盆腔里的沙尘暴”。

月经期间痛经是普遍情况，那些没有经历过痛经的女士们是无比幸运。对痛经的女性来说，这是最难熬的时期之一，尤其是当她们在工作和在家照顾老人小孩的时候。她们的小腹、大腿根和腰部，会感受到剧烈的疼痛。

痛经时的疲劳、情绪波动和疼痛感使得她们很难专注于工作。最糟糕的是，她们每个月都没法和痛经讨价还价，它要痛够那么多天。那么，如果你工作的时候有一些轻度痛经，你会怎么做？

下面是在工作、生活中减轻经期轻度疼痛的一些方式。

摄取大量的水分

一些妇女如果有胃部不适，或子宫痉挛，必须有足够的水来消耗。无论你是否处于月经期内，试一试每天喝大约六到八杯水。这样有助于减少脱水。你如果觉得白开水难喝，可以加一些薄荷或柠檬到水中，让它美味一点。根据您的口味，也可以选择洋甘菊茶或姜茶。

良好的饮食是关键

正确的饮食，对轻度的疼痛和疲劳有帮助。吃一些对健康有益的食物或者让你舒服的食物，有助于提升你的情绪。可以吃些水果，如蓝莓、樱桃、石榴、西红柿和绿叶蔬菜，如菠菜等。多吃富含铁和维生素C的食物、富含钙的豆类和杏仁、坚果。

在月经期间必须忌口的食物，有面包、意大利面、炸薯条、洋葱圈和人造黄油等，这些基本上都是高钠食品。尽量不要吃含盐过多的食品，避免腹胀和液体滞留体内。

让自己温暖

用温暖的瓶子靠近你的腹部，用热敷带包裹住腹部，有助于放松肌肉和减轻疼痛，暂时缓解子宫的痉挛。熬过漫长而艰难的一天回家后，可以洗个热水澡放松自己。

锻炼并保持活动

某些女士发现，在一段时间内锻炼会让人非常放松。痛经期间休息是对的，但躺了一整天，会让你感觉晕晕乎乎。

轻度运动形式，如瑜伽、普拉提和太极拳，可能有助于放松腹部和腰部肌肉，减轻疼痛。跳舞也不错，它不仅很有趣，还会让你在一段时间分散注意力。

基本上任何身体运动，包括走动或做做家务，让你的身体保持活动，保持整个身体的血液循环，对轻度痛经可能有帮助。

如果痛经太剧烈了，请咨询妇科医生。如果月经疼痛严重影响了工作、生活，要考虑是否有肌瘤、子宫内膜异位症等。

经期是特殊敏感时期，每个人的体质不一样，痛经的程度也有重有轻。自己无法处理的时候，一定要及时就医。