什么气味对睡眠有帮助（气味对睡眠的影响）
什么气味对睡眠有帮助（气味对睡眠的影响）人们生活中的压力对睡眠和幸福感会产生负面影响，探索非药物方法来解决相关的健康问题是十分有意义的，也是必要的和紧迫的。长期以来，芳香物质被用于精神、心理、生理方面，通过芳香疗法来治疗疾病和帮助健康，对睡眠的帮助也在不断地探索和实践过程中。某些气味已经证明会在您的身体中产生物理变化。如薰衣草可以降低您的心率并降低您的血压，从而使您处于更放松的状态。香草，茉莉花，玫瑰，洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松等植物的味道也都有安眠效果；另外也可以尝试其他精油，找到自己最喜欢的几种气味。每周轮换使用，避免嗅觉受体的阈值升高，效果打折扣。强调一点这些气味的来源必须得是植物或植物的根，颈，叶，花，种子提炼出的精油，避免化学添加香料的引入。介绍几种植物气味的功效：香气能给人创造出一种环境氛围，让你在无意识中产生环境沉浸感，引发场景联想促进你的行为。据研究表明，睡眠过程中感受到的气味可以调节记忆联结，
昨天晚上跟几个朋友聚餐时玩了个游戏，说出自己记忆最深的事情，说不出来或不想说的喝酒，结果发现大家的记忆最深的事情都与气味相关，在好奇心的驱使下我做了点些调研，并且意外的发现了一种助眠方法，于是就有了这篇文章。
嗅觉与记忆
草地的芬芳，新翻泥土的余味，雨后的清新空气，纸张的油墨味，某个人身上的幽香，这些味道是否会激活你大脑中尘封的记忆。马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）曾说过，气味具有独特的能力，可以解锁以前已经遗忘但却生动、饱含情感的回忆。很多人会惊讶于气味触发记忆时那种突如其来。其实，气味“毫无缘由”地影响行为是个普遍的现象。这是因为气味会直接进入我们有意识的大脑，而不是像我们的其他感官一样要通过丘脑过滤。
每个人对于不同的气味会在大脑中引发特定的激活模式，不仅在与不同气味相关的记忆上存在差异，而且在嗅觉受体神经元的表达水平上也存在差异。目前有证据表明嗅觉处理是根据气味引发的情绪感知来组织的。研究人员发现气味的愉悦感是在大脑眶额皮层的独立区域处理。眶额皮层是人类情绪产生的主要神经组织，是人类产生后悔感的最主要的神经区域，还与产生愉快、尴尬、愤怒、悲伤等情绪有关。眶额皮层的职能是利用我们的情绪指导我们的行为，并在不同的社会情境中控制情绪的发生。情绪是促使海马体形成短期和长期记忆的重要触发器，由此也就能够解释气味与记忆的强关联性。
另一个对气味处理感兴趣的大脑区域是下丘脑 其分泌的催产素是一种促进睡眠、健康和放松的社交激素。催产素可通过触觉刺激(如按摩)释放，也可能通过嗅觉线索释放。所以味道不仅能够帮助创造记忆还能够为我们带来更好的睡眠。
芳香助眠
人们生活中的压力对睡眠和幸福感会产生负面影响，探索非药物方法来解决相关的健康问题是十分有意义的，也是必要的和紧迫的。长期以来，芳香物质被用于精神、心理、生理方面，通过芳香疗法来治疗疾病和帮助健康，对睡眠的帮助也在不断地探索和实践过程中。某些气味已经证明会在您的身体中产生物理变化。如薰衣草可以降低您的心率并降低您的血压，从而使您处于更放松的状态。香草，茉莉花，玫瑰，洋甘菊、檀香、橙花、佛手柑、快樂鼠尾草、杜松等植物的味道也都有安眠效果；另外也可以尝试其他精油，找到自己最喜欢的几种气味。每周轮换使用，避免嗅觉受体的阈值升高，效果打折扣。强调一点这些气味的来源必须得是植物或植物的根，颈，叶，花，种子提炼出的精油，避免化学添加香料的引入。
介绍几种植物气味的功效：
- 薰衣草 - 上面讨论过，这种镇静的香味已经被使用了很长时间，以减少焦虑和普遍的不安。这种气味可以减缓你的神经系统，这有助于放松你的身体并为一夜好眠做好准备。使用薰衣草按摩油可以通过放松肌肉来增加效果，并带有自然放松的香味。
- 香草 - 香草已被证明可以减少动物和人类的惊吓反射。它已用于压力测试，闻到这种气味的人血压更好，心率更稳定。这种令人放松的气味可以通过多种方式来释放；蜡烛、油、香囊、浴盐、面霜、房间喷雾等。
- 茉莉花 - 可能比薰衣草更能促进睡眠，这种花的甜味确实有助于睡眠质量。闻这种气味会减少你在夜间睡眠中的活动量。它还被证明可以改善睡眠质量，让您以更清爽的方式从睡眠中醒来。
- 玫瑰——玫瑰的香味既能镇静又能镇静，是催眠的完美香味。研究表明，玫瑰的香味可以让你做个好梦。其他研究表明，当你睡觉时，玫瑰的气味可以提高你清醒时的记忆力。
香气能给人创造出一种环境氛围，让你在无意识中产生环境沉浸感，引发场景联想促进你的行为。据研究表明，睡眠过程中感受到的气味可以调节记忆联结，调节身体的状态。如果晚上睡眠不好，可以尝试在睡前开启一台加了自己喜欢的植物精油的香薰机，闭上双眼，放慢呼吸，感受鼻尖萦绕着自然的味道，唤醒置身于旷野中的放松感受，舒缓紧绷的神经，便能很快进入梦乡。
都已经读到这里，为了守护您和家人的健康请立刻关注我们的睡眠拓荒者。
