抑郁是没有原因的吗（并不是不可以解决）
抑郁是没有原因的吗（并不是不可以解决）总的来说抑郁来的时候，其实往往会伴随着一些刺激，这样的一种状况其实蛮普遍的。抑郁来时，是这么的猝不及防，即使是家人、伴侣、朋友，所有关心自己的人，此刻已变成负担...“千里之堤毁于蚁蝼”抑郁来了，我该怎么办
你有没有过突然情绪失控的时候？
一被否定就情绪崩溃？
一被忽略就暴跳如雷？
一被质疑就惶恐不安？
抑郁来时，是这么的猝不及防，即使是家人、伴侣、朋友，所有关心自己的人，此刻已变成负担...
“千里之堤毁于蚁蝼”
抑郁来了，我该怎么办
这样的一种状况其实蛮普遍的。
总的来说抑郁来的时候，其实往往会伴随着一些刺激，
只不过是我们平常没有去留心发现这样的刺激是什么。
其实这些刺激你可以往后推，
它可以是一些很小的生活事件，
积少成多而导致的你抑郁的爆发。
只不过说我们平时没有留意到它可以是小的事件，可以是重大的事件。
那还有另外一些人抑郁的产生，其实是生理性的抑郁，这必须承认。
例如说有一些是在日照减少的时候，例如说一进入秋冬，
他开始就会进入抑郁状态了，会有一些人则是在春天的时候她会抑郁。
那这些都会是一些不可避免的原因，这样的抑郁复发该怎么样去预防呢？
如果在抑郁的情况之下难以自拔，可以到专业的心理咨询机构进行求助，
但如果你严重到抑郁症的程度，需要到精神科就诊。
在精神科医生的指导下，同时进行心理咨询的辅助治疗，一起来进行调整。
这样做可以减少复发的概率，增加对自己的理解，找到抑郁发生的一部分原因，
处理好导致你抑郁的问题，从而使抑郁不那么容易复发。
“乌云、乌云，快走开！”
抑郁复发的第二步，那就是增加对自我的了解。
很多时候即使是生理性的抑郁，
它其实也会有一些小的扳机的事件没处理好。
还有另外一些良好的生活习惯，其实也可能会让我们更好地调节自己。
例如说：
- 好好的作息，好好吃喝玩乐，然后好好去做运动。
- 有的时候特别抑郁的时候你出去跑一圈，
- 你出去打个拳，你出去举个铁，什么都可以，只要出去动一动。
- 或者是跟别人去聊一聊也会好一些。
无论是什么事情，只要可以让你感觉好，
只要不犯法不伤害别人，就鼓励你自己去做。
对强制关心说不
有的时候为什么压力大的情况之下感觉不想跟家里人打电话，
因为有的时候我们知道家人他是很关心我们的。
只是大部分时候家人关心我们的方式，跟我们想要的不一样。
例如说在我们很无力不想说话的时候，对方狂问十万个？
“你为什么不开心？”
“你就是要坚强一点。”
“孩子不要多想，不想那么多就不会烦了。”
但这样一种关心，
仿佛是在否定我们的感觉
或者是有意无意的侵入我们的边界。
这些话其实往往会让我们觉得更加的烦，
更加有负担，
所以不要过度的责怪自己，有的时候仍旧是需要有空间。
