做清明梦是不是睡眠不好（你们做过清明梦吗）

做清明梦是不是睡眠不好（你们做过清明梦吗）还有研究表明，清明梦可以帮助人们解决与创造力有关的问题，获得灵感。爱因斯坦和费曼都曾在清醒梦中得到过灵感。但如果你想用这种能力来做作业就不行了，因为这种现象在一些逻辑问题上并没有被观察到。比如我当时快考试了，我居然想到在梦中学习、刷题，卷死他们，然而我发现，我能做题，但我看不清题目，只能打开书而已，一写简单的逻辑问题，我也做不到，看来人生要靠自己走，不能开挂。清明梦能带给我们快乐的一面，但同时世界是公平的，有得必有失。睡眠质量下降，精神疲惫是必然的，毕竟我们如果想做梦就要依靠浅睡眠，不能让大脑很好地休息。清明梦不会对人体造成实质性伤害，但会间接的对人的心理产生一定的影响。例如长期清醒的噩梦，可能会对身体产生持续性的伤害。另外，意志力稍微薄弱的人容易分不清现实和梦境，真的，分不清现实和梦境的区别。长期做清醒梦，可能会导致与现实生活的偏差，即能够随意沉浸在梦境中，久而久之，身体素质会逐渐变差，

在日常的睡眠中，相信每个人都做过梦，但当你有一天突然发现自己在梦中居然知道自己在做梦，而且能够控制自己的梦境，这是一件很神奇的事情，也是我今天要说的清明梦，也叫“清醒梦”。清明梦是一个心理学的概念，指的是在做梦的时候依然保持清醒的状态。心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识满足自己的欲望，人在清醒的状态下能够有效地压抑潜意识。但当人进入睡眠状态或放松状态时，有些欲望就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。

许多人说在他们的生活中经历过清醒梦，且不少人发生在童年时期。 尽管清醒梦是一种有条件的技能，但在一定的基础上实现清醒梦可能还是有困难的，即使经过培训也是如此。 尽管有这些困难，有意识地清醒梦的技术已经发展起来，那么怎么做清明梦呢？

其实入门的方法很简单，只要在睡觉前不停地暗示自己“我要做清明梦”，就有可能会做到。做清明梦的第一点就是要做梦，我们只有睡眠比较浅的时候做梦的概率比较大，最佳的时机就是早上起床后睡的回笼觉。进入了梦境之后也是最关键的一步，就是知梦，在梦中知道自己在做梦。要做到知梦首先要学会验梦，通过梦中扭曲的钟表、自己的呼吸、以及一些与生活中不合常理的东西来确定是否在做梦。但也会有失败的时候，有一天我醒来以后才反应过来，刚刚我在梦中，但是梦中的我就是不清楚，这时候就需要通过记录自己的梦或者是在日常生活中验梦，比如在白天我捏一下自己感觉疼，让我知道自己不是在做梦。这种情况看似很傻，但很有效，一旦养成习惯，在梦中你也会这么做，那是你就可以做到知梦了，知梦后就可以控梦了，通过思想控制自己，梦中真的可以为所欲为，比如我想象下一个房间会遇到我的女神，只要相信自己，下一个房间就会有惊喜。一开始可能只能控制几十秒，但慢慢地会变得熟练，就能做到真正的控制了。

清明梦最大的好处不用多说了，高质量的清明梦就是顶级VR。美景、美食、美人、神通……在感官和精神层面上，清明梦给人的体验和感官的冲击是不可替代的，这一点，经历过的人都深有体会。另外，有研究表明，在清明梦中练习也可能会提升简单的动作技巧，这也就代表我们甚至可以在梦中练习一些简单的动作技巧。而且脑成像研究发现，无论你在清醒时回想运动过程还是在清明梦中练习，都可以激活相似的脑区。

还有研究表明，清明梦可以帮助人们解决与创造力有关的问题，获得灵感。爱因斯坦和费曼都曾在清醒梦中得到过灵感。但如果你想用这种能力来做作业就不行了，因为这种现象在一些逻辑问题上并没有被观察到。比如我当时快考试了，我居然想到在梦中学习、刷题，卷死他们，然而我发现，我能做题，但我看不清题目，只能打开书而已，一写简单的逻辑问题，我也做不到，看来人生要靠自己走，不能开挂。

清明梦能带给我们快乐的一面，但同时世界是公平的，有得必有失。睡眠质量下降，精神疲惫是必然的，毕竟我们如果想做梦就要依靠浅睡眠，不能让大脑很好地休息。清明梦不会对人体造成实质性伤害，但会间接的对人的心理产生一定的影响。例如长期清醒的噩梦，可能会对身体产生持续性的伤害。另外，意志力稍微薄弱的人容易分不清现实和梦境，真的，分不清现实和梦境的区别。长期做清醒梦，可能会导致与现实生活的偏差，即能够随意沉浸在梦境中，久而久之，身体素质会逐渐变差，还可能对智力等方面造成损害。

写这个的目的就是想告诉大家，这种事情了解一下，体验体验可以，但不要深入下去。梦就是梦，它也只是梦。着重现实，珍惜眼前才是当下的主要事情。