情商高就需要好好说话（就是好好说话吗）
情商高就需要好好说话（就是好好说话吗）“一个人的成就，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商。”情商在人生发展中的重要作用，是这么描述的：如何建立自主沟通模式？如何做到主动倾听？如何利用周围资源扩展自己的人脉？
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美人悦己 每月财富情商课
如何摆脱失败经历对自己干扰？
如何应对自己的消极情绪？
如何建立自主沟通模式？
如何做到主动倾听？
如何利用周围资源扩展自己的人脉？
情商在人生发展中的重要作用，是这么描述的：
“一个人的成就，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商。”
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高情商的人往往：心态平和，善于沟通，在人际关系中如鱼得水，能够快速实现自己的目的。但是，关于如何提高情商，却往往存在误区：人们普遍认为“所谓高情商，就是会好好说话”。
“一个人的顶级魅力，不仅体现在他的思想和学识里，更表现在他让人如沐春风般的言语中。”会说话的人，总能用最舒服的表达，让人卸下负担、感到舒适愉悦。
但高情商，仅仅是会说话这么简单吗？
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要提高情商，最基础的是做好【情绪管理】
美国著名心理学大师谢里·范·狄克，他的著作《高情商是练出来的》长期占据畅销书榜单、收获千万好评，书的英文名叫<Don’t Let Your Emotions Run Your Life for Teens>英文中，情商的缩写是 EQ，其中E字母对应的单词是 emotion，翻译过来是：“情绪”。
所以，EQ 的英文字面翻译，其实是指一个人的“情绪智商”。
如果我们在百度词条上搜索关于情商的解释，会发现：“提高情商，其实是把不能控制的情绪、变为可以控制的情绪；由此来增强自己理解他人及与他人相处的能力。”
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第一个重点：如何清楚划分情绪类型？
在生活中，我们可能会遇到这样的情况：
因为不能很好地控制自己的情绪，所以在心情低落的时候，常常会说一些得罪人的话，以至于周围的人渐渐疏远了我们，认为我们是一个情商低、不好相处的人。
想控制好情绪并没有这么简单。情绪其实可以分为：原生情绪和衍生情绪两种类型。
原生情绪: 指我们对事件发生后的本能反应，是我们无法改变的。
比如，打雷了，我们本能地感到害怕。
衍生情绪: 指由我们的想法引起的、我们对自己原生情绪加工后的感受。
比如，打雷了，我们感到害怕，但是不敢告诉别人我们害怕打雷，因为这样会让我们觉得羞愧。这时候“害怕”就是我们的原生情绪，而“羞愧”则是我们的衍生情绪。如果我们在某种特殊情境下，做出了异常的行为，其实就是因为我们被自己的衍生情绪控制了。
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第二个重点：如何提高情绪调节技巧？
第1个技巧：【训练自我关注的能力】，获得思想和情感的解脱。
自我关注，指的是要关注自己当下正在做的事情，尽量不要对已经发生的事情进行主观评判，避免引发负面的衍生情绪，影响自己的心情。训练自我关注能力，能够帮助我们摆脱衍生情绪对自己的控制。
第2个技巧：【不加评判地观察自己】，善于使用应对思想。
在生活中，我们有没有注意过这样的场景，一些人在生气以及受到伤害的时候，最常做的就是对引发自己负面情绪的人或事进行评判，放大痛苦，最后导致情绪失控。
如果是自己做错了事，就会轻易否定自己；
如果是对方做错了事，就会觉得他罪大恶极。
《高情商是练出来的》之所以能帮助我们成功调节自己的情绪，关键就在于接纳和改变。
泰戈尔说过，“假如我们因错过太阳而哭泣，我们还会错过群星。”
所以，要提高自己的情商，我们就必须就事论事，不对客观事物进行主观评判，也不要对自己犯的错误过于纠结。
辩证行为疗法认为，两件明显矛盾的事情，可能都是正确的。
而最重要的辩证思想是：不带任何评判地接受自己，这样我们才能过上更健康的生活。
第3个技巧：【学会平衡思考】
当我们能够做到专注自己当下正在做的事情，并且不对事件做出评判之后，接下来要锻炼的就是自己平衡思考的思维模式。
平衡思考，指既不感情用事、也要考虑感情因素，想办法做到理性和感性的综合。
“会不会平衡思考是判断情商高低的金子标准。”
举个例子，看看平衡思考的人在面对一件事情的时候，是如何做出决策的：
小李工作很忙，其他同事则比较清闲。可就在这个时候，上司又给小李安排了一个新任务。小李感觉自己被上司欺负了，觉得不公平、很委屈。他气得想冲上司大喊大叫，并辞掉工作，扭头走人。但小李并没有这样做，而是选择了咬牙坚持，直到自己冷静之后，再想办法和上司沟通。因为小李知道，如果那样做的话，可能会导致自己失去工作和收入来源。
在这个例子中，小李的思维模式就是平衡思考模式。平衡思考的人会优先考虑自己的长期目标，做出最优选的决定。如何锻炼自己平衡思考的能力？——当我们做不到的时候，可以想象，如果是朋友遇到类似的情况，我们会怎么劝他？
第4个技巧：【处理情绪危机】
即使以上3点都做得非常好，但依然会遇到让自己无法控制的强烈情绪，我们把这种情况称为“情绪危机”。如何成功应对情绪危机，我们依然有三个诀窍：
首先，我们可以把自己想象成一个身处同样境地的朋友，与自己来一场促膝长谈；从别人的角度出发，在手机备忘录或者笔记本上给自己写一封信，列出最近在处理情绪方面采用的错误罪状，并且鼓励自己做出改变。
其次，我们可以想办法转移自己的注意力，给自己列一个安慰清单，想想做什么可以让自己高兴起来，比如买一件自己种草已久的好物安慰自己。
最后，我们还要为自己制定一个危机应对方案，方案包括：是什么引起我们的情绪危机？陷入情绪危机，我们通常会有哪些表现？为了转移注意力我们可以尝试做哪些事？情绪危机，之所以容易让人失控，最大的原因是：人们一般不会提前为情绪危机制定应对方案。
但如果我们运用以上3个技巧，做到未雨绸缪，就能大大提升自己第4个技巧——处理情绪危机的能力了。
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总结一下：如何提高自己的情商？
关键不是如何学说话，而是如何管理情绪。
情绪可以分为，原生情绪和衍生情绪。
【情商低的原因，往往是被自己的衍生情绪控制，做出不恰当的行为，导致自己的人际关系出现危机。所以，提高情商的关键更在于：如何管理及控制自己的衍生情绪】
关键技巧：
情商EQ的英文字面解释，是指一个人的“情绪智商”。
提高情商，其实是把不能控制的情绪，变为可以控制的情绪；由此来增强自己理解他人及与他人相处的能力。
1.能帮助我们成功调节情绪的，关键在于接纳和改变。
2.会不会平衡思考，是判断情商高低的金子标准。
3.平衡思考的人，会优先考虑自己的长期目标，做出最优的决定。
4.学会自我关注，学会处理情绪危机，使用应对思想，学会未雨绸缪。
