男人更年期最有效的锻炼方法（男人更年期也需重点关注）

男人更年期最有效的锻炼方法（男人更年期也需重点关注）指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科擅长：从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

众所周知，女人到了更年期容易变得暴躁，身体也开始走下坡路。但是，不要以为只有女人才会有更年期，男性也有。进入中年之后，男性体内的雄性激素会呈下降的趋势，身体和心理的健康亦然。那么，男性更年期应该怎么进行调理呢?

更年期的男性每周应抽出时间进行体育锻炼，但不要选择剧烈的运动，最好还是以活跃四肢为主。建议每周2-3次，这样有助于改善自身身体状况。规律的健身有能让自己感到精力充沛，干劲十足，精神状态也会有所改善。更年期的男性，更应该保持一颗学习的心，可以选择一些新鲜潮流的事情来做，让自己能跟上时代的脚步。

男性不管在任何年龄段，都不要喝酒成瘾，更加不要发生婚外情，这会令你多年建立起来的美好家庭四分五裂。年纪大了，身体的器官不再如年轻时那般健康。这时候更要注重饮食健康，减少使用高脂高能量的食品，饮食还是要以清淡为主。当然，要时刻注意保持低糖低盐，不要暴饮暴食，吃饭要准时，晚饭不要吃太饱。如果觉得自身更年期情况严重，应该及时进行心理咨询，医生能对更年期患者进行心理疏导，并适当用药物控制更年期症状。

更年期的男性在饮食方面要注意以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激的食物，要平衡膳食。值得注意的是，要减少吃含糖量高的食物，可以适当多吃一些富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。除此之外，还可以多吃点豆类及其制品，因为这类食物不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”。并且，要多吃新鲜蔬菜水果，多喝水补充身体的水分，这样可以保证每天正常排便通畅。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科

擅长：从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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