雄性吸引力法则（要怎样改善你的雄性之源）
雄性吸引力法则（要怎样改善你的雄性之源）睾酮是一种主要分泌于睾丸的类固醇激素，也是你的雄性之源，在生殖系统、性欲和性功能中起重要作用。它也对蛋白质的合成起着至关重要的作用，这会影响你的表现，骨密度、训练能力并且增加肌肉质量。什么是睾酮？例如：美国马拉松选手霍尔由于长期疲劳和低睾酮水平而退出跑步，这是他多年来毫无休息的训练造成的。尽管你不是一个马拉松运动员，你也可能因为同样的情况而困扰。但是这并不是没有解决方案。你可以通过多种方法来在高强度训练期间保持睾酮激素的水平。让我们探讨一些简单的变化，可以帮助你看起来和感觉更好！
除了健身干货，什么也没有
你肯定想像肌肉明星一样震撼的肌肉，训练和饮食都做得很到位了，那还可以怎样加速我们向目标进发？无论是什么级别的爱好者，我们都避不开一个话题，荷尔蒙水平！
研究表明，高运动量的训练会引起人体大量的睾丸激素下降，而睾丸激素已被发现会影响到你的整体健康水平和训练能力。
例如：美国马拉松选手霍尔由于长期疲劳和低睾酮水平而退出跑步，这是他多年来毫无休息的训练造成的。
尽管你不是一个马拉松运动员，你也可能因为同样的情况而困扰。但是这并不是没有解决方案。你可以通过多种方法来在高强度训练期间保持睾酮激素的水平。
让我们探讨一些简单的变化，可以帮助你看起来和感觉更好！
什么是睾酮？
睾酮是一种主要分泌于睾丸的类固醇激素，也是你的雄性之源，在生殖系统、性欲和性功能中起重要作用。它也对蛋白质的合成起着至关重要的作用，这会影响你的表现，骨密度、训练能力并且增加肌肉质量。
如果有足够的睾丸激素的分泌，你的训练强度和性功能将会受到支持；缺乏睾酮激素（性腺机能减退）会带来同样巨大的副作用，包括性功能障碍、不孕不育、骨密度发育不均、肌肉质量减少，训练强度减少。它也可以导致疲惫，抑郁和睡眠问题。
睾酮治疗：可能不是最好的解决方案
随着人们对性功能、勃起功能障碍和疲劳的关注，一些男性转向睾酮治疗（也被称为雄激素替代疗法）来提高他们的睾酮水平。该疗法可以包括使用注射和药物等。
不要妄下结论地认为所有的问题都可以用睾酮治疗来解决。任何帮助你身体合成那些自身能够合成的物质的药物都会影响到你自身的合成能力。
睾酮产品的使用也可以减少精子的合成，这会影响你的生育能力，而这并不是你想要得到的结果。
睾酮治疗可能不可以治疗所有低水平的睾酮分泌的症状。
一项2001的研究表明，大剂量的睾酮对增肌有很大作用，但对性能力和性欲没有任何影响。
接下来就得考虑下药物测试的问题。虽然性腺功能减退症是一种公认的疾病，世界反兴奋剂机构（WADA）允许睾酮补充的前提条件是由遗传异常、睾丸损伤或者放射性化疗引起的性腺功能减退症。如果你打算参赛，那么在接受睾酮治疗之前一定要三思了。
治愈睾酮分泌较低：吃更多
虽然这个问题还需要做更多的研究，但是对于一些男性来说，低睾酮的问题可能是通过吃更多和监测身体活动水平来解决的。
通过类似的研究：就高运动能力的男性却睾酮分泌较低进行了一定的研究。发现那些患有性腺功能减退症的男性 每周都会跑步65km以上的但是并没有比久坐不动的人摄入更多的卡路里，即使他们每天都跑步消耗大约1000卡路里。
就这些活跃的人而言，增加自己的每日热量摄入会是解决睾酮分泌较低的第一步。
因此，你的饮食应该和你的运动水平想匹配。首先，计算出你每天所需的碳水化合物、蛋白质和脂肪所需量，跟踪你的训练并且记录下你每天吃的东西。
顺便说一句，如果你听说你需要摄入大量的膳食胆固醇来制合成睾酮。因为不少高级的跑步运动员虽然每天摄入大量的脂肪，但是仍然有低睾酮的问题。这个问题似乎与总热量更加挂钩，而不仅仅是脂肪摄入量。
采取下一步：与你的医生交谈！
如果你认为你的睾酮水平很低并且试着摄入更多的卡路里，并监测你的身体活动水平还是不起任何效果。
那么你就需要跟你的医生谈谈。恩氯米芬柠檬酸盐，可以通过医生处方获得，已被证明能提高睾丸激素水平不降低精子数量或生育能力。它也被认为是比睾酮治疗更安全的治疗方式，并且没有明显的副作用，如心脏病和脑血栓。
最重要的就是，如果你认为你的睾酮水平较低，那么久放缓你的进程并且尝试最简单最没有侵入性的方法。如果你的问题可以通过多吃或者少训练来解决，就不要去使用那些急功近利的办法。不然，你会付出非常大的代价。
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