全球公认五大促睾食物（毁三观的促睾食物）
全球公认五大促睾食物（毁三观的促睾食物）睾酮是必不可少的要素那么说到增肌无论是男生还是女生肌肉量偏低都不是什么好事
增肌
是所有健身人士比较关注的问题
那么你知道
一般肌肉率的指标范围吗
无论是男生还是女生
肌肉量偏低
都不是什么好事
那么说到增肌
睾酮是必不可少的要素
睾酮男女都有
女生大约是男生的7~20分之一
功能在于“发出指令”
告诉细胞需要吸收蛋白
增大维度
睾酮不仅可以促进肌肉生长
其水平高低还影响着X能力
它还对健康有着重要的影响
包括增强力量、免疫功能
对抗骨质疏松症等等
所以有些人采取了疯狂促睾的饮食
不过可惜的是
这种宝贵的激素
会随着年龄的增加而流失
导致激素水平降低
一个人的睾酮
在20-30岁的时候到达顶峰
很多人从二十几岁之后开始逐步降低
为了促睾分泌
人们都琢磨出了哪些办法呢？
真是惊呆了
北极圈甜点-公羊腌睾丸
这道极品菜起源于冰岛
据说和北方的皮冻一样受欢迎
吃进嘴里腥臊味满口挡不住
充斥着公羊们下半身的味道
和吃烤羊腰差不多
冰岛人说这是壮阳的好菜色
没有壮阳依据的促睾食物
还有很多...
比如非洲的犀牛角
不仅不壮阳
可能吃了还会影响健康
而且犀牛是国家一级保护动物
国内一些关于促睾食物的谣言
也是数不胜数
其实大多不靠谱
比如牛、羊、鹿等各种鞭
不得不说咱们国人
把吃啥补啥的思想发挥到了极致
虽然各种鞭类
确实含有雄性激素
但经过各种烹饪方式处理及高温加热后
所含的雄性激素已经所剩无几
还有牛羊猪各种腰类
大多数人好像都认为此类食物很补
很多男生每次吃烧烤时必点腰子
然而经台湾医药研究院发现
牛羊猪腰中含有一定的重金属镉
且不可过多食用
如果为了促睾而恶补这些食物
往往会达到适得其反的效果
若是你再有抽烟等不良习惯
精子活性反而会大大下降
最离谱的是竟然有人相信
可乐 味精会让人产生奇妙的反应
可乐：碳酸、甜味剂、焦糖等
味精：谷氨酸钠
这两者掺杂在一起
最多变成味精味的可乐
有点常识的人都不该信！
至于“能催情”
就更属于意淫了
感觉瞬间要性无能了
那到底要怎么正确促睾呢
大重量训练
深蹲和硬拉都需要全身肌肉参与
能很好刺激男性体内睾酮素的分泌
睾酮素能促进肌肉的增长
当你肌肉增长遇到瓶颈时
可以试试加大深蹲硬拉的训练强度
多重才算大重量？
要做多少动作，做几组？
大重量，主要发生在复合动作上：卧推、硬拉、深蹲。
因为调动得肌肉多，相对于小肌肉群产生的力量会大一些，但是我们在训练中 也不要使用超出自己承受范围的重量，毕竟安全科学得训练，才是维持促睾得长久之计。
再说重量， 在一组动作中，你只能完成6到8次 (严格执行标准动作），不建议进行过度的借力练习，会增加受伤的风险 。
当然大重量训练容易疲累
建议将健身时间控制在1小时内
避免因过度疲劳而产生大量皮质醇
进而分解肌肉
这就得不偿失了
练大重量也要小心
分训练周期逐渐增加重量
毕竟要促睾长肌肉
要先保证安全
2、吃对促睾食物
十字花科蔬菜（维生素A/E/C）
西蓝花、洋白菜、甘蓝、菜花等
这些蔬菜中含有丰富的维生素
可以有效保证训练后的肌肉恢复
帮助身体在剧烈得运动过后
远离疲劳
同时对延缓衰老和雄激素分泌
有一定得作用
值得提醒大家的是，蔬菜和水果并不建议大家长时间烹饪，那样可能会使营养素流失
牡蛎等贝类含有锌元素
锌是人体不可缺少的微量元素
它对于男子生殖系统正常结构
和功能的维护有着重要作用
据相关研究者调查表明
200g牡蛎中就有18g蛋白质
两者对睾酮水平的提升
都有一定的助推作用
除了贝类，在牛肉、牛奶、鸡肉、花生、谷类中都含有一定量的锌。全面得饮食结构。更有助于我们提高身体机能
蛋黄中的维生素D3
是天然促睾利器
所含的胆固醇也是合成睾酮的重要因素
动物内脏也含有相对较多的胆固醇
而胆固醇是合成性激素的重要配方
因此适量食用
动物的心、肝、肾、肠等内脏
可以增加睾酮激素分泌量
无形中提升啪能力
除了食物的营养补给
还需要训练后的高质量休息
充足的睡眠时间对睾酮的恢复至关重要
一般情况下睾酮水平在训练期间
是处于一个降低的状态
后期是根据身体休息的调节
才恢复到正常水平或更高水平
从而使身体状态上升一个新台阶
每个专业的健身者都该明白
促睾不光是单单靠某种食物实现的
同时也需要正确的饮食
训练和充足的休息
三合一的规律才能精神饱满的
达到咱们的健身目的
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