老年人衰老的10个好方法（怎样预防老年人衰老）
老年人衰老的10个好方法（怎样预防老年人衰老）第三，是按摩健脑。清晨起床，将两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作十二次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四肢按住头顶，从上而下做直线按摩12次，最后，两拇指在太阳穴用稍强的力量做旋转活动，先顺时针，后逆时针，各12次。上述按摩早晚各做一次。经常坚持按摩，可收到提高智，养神健脑的效果。生活中，我们也经常看到虽然有些人已步入老年，但思维仍然很敏捷，反而有的人刚到中年，记忆力就已经开始下降，这其实和是否勤用脑也有很大的关系。这一点在某些患者中也体现的淋漓尽致。比如，急躁易怒易患高血压、沉默多愁易生忧郁症、受高度精神刺激的人易得癌症、精神病等等。虽然人的一生难免会遇到不顺心的事，但大家应学会自我调节，一定不要过度悲伤。第二要勤用脑。常言道“不动脑子会生锈”这句话也不是完全没有道理的。“老年人健脑防衰老”这篇文章的作者张正修指出用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射越多，脑
衰老是老年病发病的共同病因，著名的衰老研究专家、北京大学的童坦君院士认为“衰老是老年病的百病之源”。
因此，预防衰老是极其有必要的。那么问题来了：衰老到底该如何预防呢？最重要的当然是要延缓大脑功能的老化了。
那么具体怎么延缓呢？
首先最重要的是乐观健脑。2013年一篇名为“老年人健脑防衰老”的文章中写道：《内经》非常强调情志对气机的影响，如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下…惊则气乱，思则气结”。总之，情志过极确实能伤人致病。
这一点在某些患者中也体现的淋漓尽致。比如，急躁易怒易患高血压、沉默多愁易生忧郁症、受高度精神刺激的人易得癌症、精神病等等。虽然人的一生难免会遇到不顺心的事，但大家应学会自我调节，一定不要过度悲伤。
第二要勤用脑。常言道“不动脑子会生锈”这句话也不是完全没有道理的。“老年人健脑防衰老”这篇文章的作者张正修指出用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射越多，脑子就更灵活。
科学家曾经测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。相反，整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。据有关资料报道，勤用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。
生活中，我们也经常看到虽然有些人已步入老年，但思维仍然很敏捷，反而有的人刚到中年，记忆力就已经开始下降，这其实和是否勤用脑也有很大的关系。
第三，是按摩健脑。清晨起床，将两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作十二次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四肢按住头顶，从上而下做直线按摩12次，最后，两拇指在太阳穴用稍强的力量做旋转活动，先顺时针，后逆时针，各12次。上述按摩早晚各做一次。经常坚持按摩，可收到提高智，养神健脑的效果。
- 健脑要搭配饮食。老年人牙齿不健全，消化功能减退，要多吃容易消化的食物，油腻不要过多，但也须注意各种荤菜食品的合理搭配，不挑食，不偏食。切记不要做到矫枉过正。
最后，要注意锻炼。每天清晨起床后，到户外散步，或作保健操，打太极拳或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可以得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制。这些活动能使人心情愉快、精神振奋，提高大脑的活动功能。
虽然衰老是每个人不可避免的一个人生阶段，我们也没有找到有立竿见影效果的预防衰老的方法，但这并不影响我们提前建立一种良好的、健康的生活习惯。因为这不仅可以延缓我们衰老的进程，对于我们预防老年病也是极其有必要的。
参考文献：
张正修. 老年人健脑防衰老[J]. 青春期健康：人口文化 2013 000(010):P.66-67.
