一招瘦腿最有效的瑜伽动作（让你瘦腿事半功倍）

一招瘦腿最有效的瑜伽动作（让你瘦腿事半功倍）动作1：高抬腿希望对你有帮助所以我们要先完全拉伸腿部肌肉，才能让后续的瘦腿瑜伽事半功倍。以下是丫头给你准备的夏季瘦腿瑜伽，

夏季是一个秀腿对季节，没有一双美腿怎么办呢？

夏天如何运动才能瘦腿呢？

相对于腰部，腿部就不是那么轻松就能瘦下去的。

因为大腿根部、后部、内侧的肉很难锻炼到，

所以我们要先完全拉伸腿部肌肉，

才能让后续的瘦腿瑜伽事半功倍。

以下是丫头给你准备的夏季瘦腿瑜伽，

希望对你有帮助

动作1：高抬腿

高抬腿是卷腹好招，简单便捷，练过几周之后，你会发现，腿细了，“游泳圈”也渐渐消失不见了!

动作2：高抬腿倒立

在空中立起双腿，向后弯曲，过头顶，直到倒立起上半身，双脚点地。卷腹到这种程度，水桶腰必定被KO掉!

动作3：屈腿抱膝

一腿直起，一腿弯曲，双手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是这么狠!

动作4：空中蹬自行车

双手抱头，双腿做起空中蹬自行车动作，一起一落，动态瘦腿，虐腹也超有效!

动作5：空中蹬自行车 侧卷腹

空中自行车蹬起，抱头侧边卷腹，腿部“老顽固”赘肉，不怕减不掉你!

动作6：开合抱

双腿并拢，双臂过头顶向后打开，然后双腿向胸前弯曲，双手抱膝聚拢，瘦腿的同时，也练出翘臀来!

动作7：倒V字桥

瑜伽桥式，臀部立起，让大腿和上半身悬空，双臂移动，在身体中线处握住停留，不仅仅是腿，连肩臂都被虐瘦!

还在等什么，练起来吧，

让你轻松甩掉大象腿，

快速打造属于自己的梦幻美腿。

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有什么需要或者不解的地方，

可以跟丫头留言哟！