自律只需要做到这两点（先从小目标做起）

自律只需要做到这两点（先从小目标做起）刚开始做改变时，可以先定一个小目标：比如每天跑两公里，每天读5页书，每天画一幅简笔画，每天写100字文章。难度的定义因人而异，但要保证目标不难，只要去做就可以做到，还要坚持每天去做。人多少会有畏难情绪，如果刚开始就定下需要很用力才能完成的目标，那坚持就很难。自律很难，先从小目标做起。我一个朋友每天早起跑两公里，日复一日，风雨无阻，刚开始会觉得：这实在太简单，一天十分钟而已。跑两公里虽然不难，但每天跑两公里却是不易的坚持。同样是跑步，一次跑十几公里和每天跑两公里，哪个更难，跑过的人相信都知道。

人的执行力与“本能”总是相互抵抗。

纵容自己很简单，吃垃圾食品，做沙发土豆，停止思考，沉迷打机煲剧真的很容易。

而节制饮食，规律作息，收敛沉静，精进自律则需要艰难的日复一日的坚持执行。

当习惯享乐的“本能”出现时，用反向的思考模式去执行，去克制，去坚持。

自律很难，先从小目标做起。

我一个朋友每天早起跑两公里，日复一日，风雨无阻，刚开始会觉得：这实在太简单，一天十分钟而已。跑两公里虽然不难，但每天跑两公里却是不易的坚持。

同样是跑步，一次跑十几公里和每天跑两公里，哪个更难，跑过的人相信都知道。

人多少会有畏难情绪，如果刚开始就定下需要很用力才能完成的目标，那坚持就很难。

刚开始做改变时，可以先定一个小目标：比如每天跑两公里，每天读5页书，每天画一幅简笔画，每天写100字文章。难度的定义因人而异，但要保证目标不难，只要去做就可以做到，还要坚持每天去做。

培养习惯不要贪多，一次只聚焦一个小改变，先定一个短期小目标，逐步完成，然后习惯养成，自然而然会变得自律起来。

当你理清自己的思绪，开始自律，你会发现你所有流过的汗水都塑造了你的身体，你所有读过的书都沉淀成自己的气质，你所有倾情的付出和不懈的坚持都成就了独一无二的自律的自己。

相信，只有践行自律精神的人才能体会到这种快感。