怎样消除脖子两边的富贵包（脖子后面的富贵包）

怎样消除脖子两边的富贵包（脖子后面的富贵包）视觉上背也会变厚，【富贵包】不仅会让脖子变丑，休息等待时间低头玩手机、玩游戏、看视频，时间长就会导致肌肉在紧张与松弛之间无法找到一个平衡点，从而形成一个大包。

快摸摸你的脖子后面

是不是也有一个小包鼓起来了？

现在【富贵包】已经成为一种频发的症状，

长时间伏案工作，

休息等待时间低头玩手机、玩游戏、看视频，

时间长就会导致肌肉在紧张与松弛之间无法找到一个平衡点，

从而形成一个大包。

【富贵包】不仅会让脖子变丑，

视觉上背也会变厚，

时间长了还可能伤到颈椎！

跟我学这 4 个动作，轻松摆平富贵包！

双手掌心朝前

吸气时双手向上

呼气时双手向下

注意腰背挺直，不要低头

重复做一分钟

直臂后拉

脚掌踩地

双手抓着毛巾

或者背后十指互扣

吸气时双手向上

抬起头颈后仰

保持2 分钟

如果脚掌踩地比较累

可以让脚背贴地继续做

肩胛后缩

双手背后十指互扣

肩膀向后沉

肩甲相互靠近，重复做2分钟

单臂或双臂扶门框

身体向前拉伸

肩部肌肉保持二到三秒

重复做2分钟

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要避免富贵包，最重要的还是要养成头部和身体尽可能保持一条直线的习惯，尽量不要久坐，办公或学习的时候，每半个小时左右就起来活动一下。