开始进入深度睡眠的方法（3个方法让你快速进入深度睡眠）

开始进入深度睡眠的方法（3个方法让你快速进入深度睡眠）总而言之就是：放轻松 睡好觉如果上面这两种方法还不能让你睡个好觉的话，建议使用一些植物型的助眠产品，例如灵芝孢子精油，薰衣草精油等，这些植物精油能让你处于一个精神放松的状态，在做这种状态下你可以尝试一下进行一些冥想练习，在放松了情绪和身体的状态下，自然而然的就容易入睡啦。室内光线控制很重要人体眼球中的视网膜中有一组细胞专门用来感知光线。清晨太阳升起的时候，这组细胞会感知到光线，并唤醒大脑，让人从睡眠中醒过来。夜晚光线暗淡时，这组细胞会向大脑发出应该进入睡眠的信号。因此在睡前1小时应该调低环境亮度，并且将带有发光屏幕的设备关闭，这样大脑自然而然就会接收到“应该睡觉了”的信号。灵芝助眠

1、降低房间的温度

最佳睡眠温度18℃左右

睡眠时，最佳的环境温度为18℃左右。建议你在睡前泡个热水澡，让身体的核心温度提升起来，再进入偏冷的睡眠环境时，身体温度会有一个小幅的降温，这能够减缓你新陈代谢的速度，从而让你快速进入无意识睡眠状态；

2、光线的影响

室内光线控制很重要

人体眼球中的视网膜中有一组细胞专门用来感知光线。清晨太阳升起的时候，这组细胞会感知到光线，并唤醒大脑，让人从睡眠中醒过来。夜晚光线暗淡时，这组细胞会向大脑发出应该进入睡眠的信号。因此在睡前1小时应该调低环境亮度，并且将带有发光屏幕的设备关闭，这样大脑自然而然就会接收到“应该睡觉了”的信号。

灵芝助眠

如果上面这两种方法还不能让你睡个好觉的话，建议使用一些植物型的助眠产品，例如灵芝孢子精油，薰衣草精油等，这些植物精油能让你处于一个精神放松的状态，在做这种状态下你可以尝试一下进行一些冥想练习，在放松了情绪和身体的状态下，自然而然的就容易入睡啦。

总而言之就是：放轻松 睡好觉