紫米辅食防便秘（真的能解救便秘星人）
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身为社畜
谁能逃开脱发、失眠、鼻炎
以及便秘这四大苦痛？
当集中全部注意力蹲厕所时
只有腿麻提醒着你
又浪费了半小时……
这时候大数据最懂你，从RED书到DOU音，推送全是“窜稀神器”、“教你如何达到每日顺畅”、“每天一个窜稀小技巧”...
不要怀疑，不是只有你被大数据盯上了。
可见，你的难题我的难题大家的难题都一样。
因此，小普义不容辞地为大家提前排雷，为大家揭秘“窜稀配方”里藏了什么秘密！
公式请拿好：
高渗性食物 大量水 肠道蠕动刺激 合适的时机 ≈ 窜稀
没看懂没关系，这就为大家一一揭晓！
No.1高渗性食物（肠道大量吸水）
众所周知，屎是从食物来的。而有一些食物，特别容易让人吃了就噗噗噗，专业上常称为高渗性食物。
科学上来讲，产生腹泻的一个主要原因，是肠道内形成了高渗透压环境，让原本不会保留多少水分的肠道保留了大量的水分，而这些食物里的成分就是产生高渗环境的关键。
想象一下，经过消化的食物残渣带着大量水分，还没来得及脱水变成成型的屎，就被推着加速往肛门前进……于是就有了大家感受到的拉稀。
那这些食物都有啥？小普告诉大家几种常见且风味不错的：牛奶/乳制品、含有大量糖醇或低聚糖的水果（如火龙果、西梅、燕麦等）、甜味剂、代糖产品（如果糖、蜂蜜、木糖醇、麦芽糖醇、菊粉、山梨醇、甘露醇等）
一般少量添加不会有影响，但如果达到一定的量，身体耐不住量大就会引起反应。比如有人就会因为一杯浓度较高的蜂蜜水而拉肚子，也有人因为无糖巧克力奶窜稀。
虽然高渗性食物很丰富多样，但它们有个很大的特点：因人而异。
每个人都可能对不同的食物敏感，耐受度也差异巨大。这也是为啥同样的“窜稀配方”，却能看到完全不同的反馈。
提醒：
这类食物不一定会让你成为喷射战士，但绝对会让你变成腹胀的“噗噗大王”。且试且珍惜啊。
No.2大量的水
很多人一天的饮水量严重不足，这会导致肠道里的粪便干结，就很可能出现不太好拉出来的情况。
吨吨吨喝下一大杯水，对于便便来说那是久旱逢甘霖！而且想要配方中的高渗性食物发挥作用，大量的水可绝对不能少。
No.3肠道蠕动刺激
肠道蠕动，是推动便便前进的动力。一些刺激因素能够让肠道加快蠕动，达到更顺畅的效果。常见的有冷、辣和咖啡。
警惕隐藏的泻药：决明子、番泻叶、芦荟等。
这些成分同样会刺激肠道蠕动，一些常见的“窜稀产品”很可能是偷偷加了它们，才让便意来的那么快，那么猛烈的。
这些成分会导致结肠黑变病，一旦停用拉屎会更难，不建议经常吃呀。
No.4合适的时机
# 比较推荐早晨 or 三餐结束后 #
吃的时间对不对，是很重要的助攻要素。
一些数据统计发现，大部分人在早晨和三餐后会有比较强的排便反射。本来就到了拉粑粑的时候，稍加刺激，那可不就像喝了马上就能拉的效果。
一般这种情况下，很多人只会感觉到拉粑粑顺畅了，但并不会有窜稀（水泻）的感觉。
为什么有这么多人想窜稀呀？
仔细看博主们的引导和底下的评论，就会发现，想窜稀是假，想拉屎是真：
减肥的：只要排出去了就等于没吃过。
缓解便秘的：三天不拉屎的日子真的不想再有了。
平时受到便秘困扰的人，喝杯“窜稀水”就能马上有便意袭来的感觉，真的可以用痛并快乐着！来形容了。
拉屎焦虑，是越来越多当代人的问题。压力大、饮食不规律、运动少、排便时间不规律……种种因素让原本自然而然的排便，变得难上加难。
再加上还有不少人被“每天都应该拉屎”、“拉屎就能瘦”等等错误观念绑架，想要“拉屎自由”的队伍越来越壮大。
也就因为这样，从前几年的寻求清肠、清宿便配方，进化到了现在求一份“窜稀配方”的局面。
面对这样的情况
小编想对你说：醒醒！快醒醒！
首先，一天没拉屎不一定是便秘。
便秘患者需要符合下面这些
有时候，别急嘛，粑粑只是还在路上，三天一次也是正常的。
其次，清宿便也好，酒肉穿肠过也好，都不能真正达到减肥的效果。毕竟排出的大部分都是食物残渣，对身体上的脂肪没有丝毫影响。
最后，窜稀本身真的是一个不适的过程，虽然可能带来一次的快意，但那种菊花喷射的感觉相信很多人试过一次就不想再有。
如果没把控好配方，腹泻过于严重，可能会造成肠道菌群紊乱，身体脱水，接下来几天可一点都不好受，实在是得不偿失。
最后祝大家
每天都能“拉屎自由”！
