吃一个粽子需要慢跑多少公里（2个粽子慢跑16公里）
吃一个粽子需要慢跑多少公里（2个粽子慢跑16公里）3、粽子不消化，还有中医按摩急救法白粽配花茶——白粽又俗称“白米粽”，是指用白米包裹，里面不放任何馅料的粽子，人们习惯用白糖或炼乳搭配着吃，别具风味。营养师还指出，白糖和炼乳的糖分高，吃多了容易长胖，如果改成蜂蜜搭配，热量会大大减少70卡！同时，搭配一杯清新的花草茶或玫瑰红茶，清新解腻，口感更佳。营养师还提醒大家，吃粽子的时候最好不要喝冷饮，因为冷饮容易加速糯米的凝固，带来更强烈的滞胀感，相反，在吃粽子的时候配上一杯热茶，可以帮助胃部的消化，同时可以解腻。营养师还建议，女性一天最好不要超过3个粽子，男性最好不要超过5个。甜粽配绿茶——红枣、豆沙馅类的甜粽，适宜搭配绿茶或者薄荷茶，它们可以增进人体内的葡萄糖代谢，保护人体的胰岛功能，刚好可以调节甜粽带来的甜腻感。肉粽配黑茶——如果是八宝、火腿馅的肉粽，则适宜搭配黑茶，其中普洱茶是最好的，普洱茶对消食解腻方面有非常好的效果，对于喝不惯普洱茶的人
作为一名吃货，端午节最大的乐趣当然是可以吃到各种口味的粽子，不管你是喜欢肉粽还是枣粽，甜粽还是咸粽，由于原材料中包含了糯米和高热量的各种馅，吃多了都有可能会对身体带来健康隐患！东妹在这里提醒大家：端午节吃粽子一定要节制，不宜过多哦。
1、 2个粽子=慢跑16公里
有营养师指出，一个粽子的卡路里超过500卡，如果你一顿餐吃2个粽子，那么你要至少慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能把粽子的消耗掉！如果你还喜欢把粽子当早餐或宵夜来吃，营养师建议你还是赶紧改掉这样的习惯，除了热量高容易致胖的原因，主要还是因为在早餐或宵夜摄入过多的糯米，会容易导致消化不良，胃动力减弱，加重肠胃的负担，严重的还可能导致胃炎发作。
2、配一杯茶，更容易消化
营养师还提醒大家，吃粽子的时候最好不要喝冷饮，因为冷饮容易加速糯米的凝固，带来更强烈的滞胀感，相反，在吃粽子的时候配上一杯热茶，可以帮助胃部的消化，同时可以解腻。营养师还建议，女性一天最好不要超过3个粽子，男性最好不要超过5个。
甜粽配绿茶——红枣、豆沙馅类的甜粽，适宜搭配绿茶或者薄荷茶，它们可以增进人体内的葡萄糖代谢，保护人体的胰岛功能，刚好可以调节甜粽带来的甜腻感。
肉粽配黑茶——如果是八宝、火腿馅的肉粽，则适宜搭配黑茶，其中普洱茶是最好的，普洱茶对消食解腻方面有非常好的效果，对于喝不惯普洱茶的人，则可以试一下菊花茶、山楂茶或乌梅汤取代，它们均能去除肉馅所带来的油腻，同时促进胃酸分泌，帮助肠胃消化。
白粽配花茶——白粽又俗称“白米粽”，是指用白米包裹，里面不放任何馅料的粽子，人们习惯用白糖或炼乳搭配着吃，别具风味。营养师还指出，白糖和炼乳的糖分高，吃多了容易长胖，如果改成蜂蜜搭配，热量会大大减少70卡！同时，搭配一杯清新的花草茶或玫瑰红茶，清新解腻，口感更佳。
3、粽子不消化，还有中医按摩急救法
其实，吃完粽子感觉不消化，还可以采取散步或慢走等简单的运动方式，除此之外，还有这三个穴位可以帮助消化！
劳宫穴：在手掌心的位置——把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴，该穴位在五行中属火，长按能促进血液循环，改善精神紧张、促进食欲。
大陵穴：在手掌根，腕横纹的中点上——这个穴位在五行属土，对应脾胃，可以降胃火、去心火，提升胃动力。
内关穴：在手腕两根筋的中间——吃粽子大餐前，可以按摩和刺激这个穴位，能保护和提升胃功能，首先用手握成拳头，并用拳面顶住另一只手的内关穴，左右旋转和摩擦，最后用双手相互摩擦到发热，不仅促进食欲，同时也加强整个胃部的消化功能。
编辑丨杜海欣 责编丨张瑞祥 主编丨蒋长安、高瞻
来源丨台海网、人民网及相关健康类网站，图片来源百度
