经期刚过适合做哪些运动（经期应不应该运动呢）

经期刚过适合做哪些运动（经期应不应该运动呢）经期适合活动量小、强度轻、较为温和的运动，比如体操、太极拳、慢跑、瑜伽等，帮助促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛感。还可分散注意力，减少因经期紧张带来的腹痛、恶心等不适感。适合经期做的运动2、经期到来前三天，多休息；如果想运动的话以轻柔、舒缓、放松拉伸类的运动为佳，如瑜伽、慢走、太极拳等，在家可做一些简单伸展动作。3、以平时锻炼为参考减少运动量，适当缩短锻炼时间，达到放松肌肉的目的即可，运动时间控制在10―30分钟内比较合适。4、最好避免水中运动，如跳水、游泳等，以免造成感染。（当然有人会用月经棉条，但.....各人所好吧）

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很多人来大姨妈的时候恨不得躺尸在床，但也有人经期也停不下来的。那么经期运动有哪些注意事项呢？适合经期运动的又有哪些呢？

关于月经期间运动的注意事项

1、经期间不适宜剧烈运动，如跳高、跳远、快跑等；容易诱发和加重经期不适感。

2、经期到来前三天，多休息；如果想运动的话以轻柔、舒缓、放松拉伸类的运动为佳，如瑜伽、慢走、太极拳等，在家可做一些简单伸展动作。

3、以平时锻炼为参考减少运动量，适当缩短锻炼时间，达到放松肌肉的目的即可，运动时间控制在10―30分钟内比较合适。

4、最好避免水中运动，如跳水、游泳等，以免造成感染。（当然有人会用月经棉条，但.....各人所好吧）

适合经期做的运动

经期适合活动量小、强度轻、较为温和的运动，比如体操、太极拳、慢跑、瑜伽等，帮助促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛感。还可分散注意力，减少因经期紧张带来的腹痛、恶心等不适感。

如果经期一定要选一项可以做的运动，首推瑜伽。不为别的，就因为在家里就能做，最适合现在的实情。而且瑜伽不像其他运动一定要动作标准到位，练瑜伽最主要的目的就是让人放轻松，而不是强调一定要标准到位，而是以自身可以接受的度来训练，讲究的是循序渐进。

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经期推荐瑜伽体式：前弯式、祈祷式、束角式、卧束角式、坐角式、站立体前屈式等

不建议体式：倒立、腹部收缩、能量提升能的体式。经期做倒立、挤压腹部的这些体位，容易使得受力剧烈部位如腹部等受到挤压，影响经期健康。

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