身边的人有抑郁症我应该怎么做（面对身边的抑郁症患者）
身边的人有抑郁症我应该怎么做（面对身边的抑郁症患者）你要做的是陪伴他们。陪伴看起来可有可无，却是抑郁症患者最需要的。如果他们想谈谈，你就听他们说，不管说的内容多么沮丧或令人震惊，都别给意见，认真地倾听。表达的过程也是患者自我梳理和修复的过程，你提供的是拐杖的功能，看似无足轻重，实则举足轻重。心理医生在初入行时都有过拯救抑郁症患者的想法，经历一步步现实的洗礼，渐渐更深地认识抑郁症，了解他们的真实感受，进而调整自己的目标，降低标准，找到合适的方式帮助他们。抑郁症又被称为心理感冒，人类治愈了感冒吗？没有。所有的药物和措施更多是减轻症状，最后依靠人体自身的抵抗力恢复健康，抑郁症也是如此。他们可能几个月就有好转迹象，也可能好几年都没有任何起色，作为亲人或朋友的你试图用你的力量去拯救患者是不切实际的，最终抑郁症的恢复只能靠患者自身来达成。打消了这个念头，会让你少经受很多挫败感，同时避免帮助没有效果之后，耐心和信心耗尽，最终爆发愤怒，甚至直接放弃不再管他
知乎上有一个关注度非常高的提问：“父母、长辈如何看待抑郁症？”很多抑郁症患者回答说“心眼小，看不开”“闲的，生在福中不知福”“刚开始特别好，理解、开导，带我去看病。一段时间后失去耐心，说我懒，什么都不干”“你怎么不能正常一点呢？为什么控制不了情绪呢？”
答案多种多样，但都能看出家人对于抑郁症不了解，便无从理解和提供真正有效的帮助。假如某人腿折了，我们知道生理上的恢复过程，能够接纳他的暂时做不到，面对抑郁症却是无数想当然的假设，也无法付出耐心。
抑郁症不是简单的心情不好，他们的情绪低落来得突然且没确切原因；也不是吃饱了撑的，事实上大部分抑郁症患者在生病之前都是积极向上、努力生活的人，他们只是病了。抑郁症是一种心理疾病，本质上跟胃溃疡、肝炎之类的身体疾病没有区别。
关键是我们要能够接受这个疾病，通过正规网站、权威书籍等加以了解和学习，也可尝试去找医生获得解释。
不要试图治愈抑郁症抑郁症又被称为心理感冒，人类治愈了感冒吗？没有。所有的药物和措施更多是减轻症状，最后依靠人体自身的抵抗力恢复健康，抑郁症也是如此。
他们可能几个月就有好转迹象，也可能好几年都没有任何起色，作为亲人或朋友的你试图用你的力量去拯救患者是不切实际的，最终抑郁症的恢复只能靠患者自身来达成。
打消了这个念头，会让你少经受很多挫败感，同时避免帮助没有效果之后，耐心和信心耗尽，最终爆发愤怒，甚至直接放弃不再管他们。
心理医生在初入行时都有过拯救抑郁症患者的想法，经历一步步现实的洗礼，渐渐更深地认识抑郁症，了解他们的真实感受，进而调整自己的目标，降低标准，找到合适的方式帮助他们。
最需要的是陪伴你要做的是陪伴他们。陪伴看起来可有可无，却是抑郁症患者最需要的。如果他们想谈谈，你就听他们说，不管说的内容多么沮丧或令人震惊，都别给意见，认真地倾听。表达的过程也是患者自我梳理和修复的过程，你提供的是拐杖的功能，看似无足轻重，实则举足轻重。
如果他们不想说呢，便安静地陪伴着他们。抑郁症患者本身会觉得像处于黑暗的山洞或者隧道里，因为极端恐怖，他们甚至会将眼睛闭上，看起来逃避而消极。这时候，任何粗暴地试图拉他们出去的举动都会刺激他们，令他们更加害怕和退缩。你能做的是静静地陪伴，让他们知道自己不是一个人，一点点信任身边的环境，信任你，或许会重拾勇气，尝试睁开眼睛走出隧道。
看着最亲的人受苦，确实很难不去劝告，不去试图拉他们出来。付出往往还得不到感谢，甚至还会被拒绝，被嫌烦，那么，不妨把自己与患者的关系稍稍拉开一点，恢复一些理智来帮助对方。单靠情感过度卷入，可能会导致你自己先崩溃。
药物治疗和心理治疗是对抗抑郁症最有效的方式。
有些抑郁症患者会抗拒治疗，不愿吃药，也不肯接受心理辅导。我接触的很多青少年要么自我放弃，要么担心别人的眼光，不愿承认自己患有抑郁症。
这时，家人和朋友的态度就尤为重要，要鼓励、支持他们接受治疗。如果一种治疗方案长期跟进都完全没有起色，可以调换医生、心理咨询师，直到找到合适的专业人士。但不要频繁地换医生，也不要轻易放弃治疗，亲人和朋友要给予患者信心。
另外，在生活上可以给予指导，提醒或帮助患者保持日常的生活。作息不规律，日夜颠倒，不按时吃饭，甚至不洗澡，不刷牙，都不利于康复。注意不要因此而愤怒或对他们失望，他们并不是自己愿意如此，温和地提醒他们尽量保证正常的作息和生活就够了。
让患者做一些力所能及的事情，不要过度照顾抑郁症患者，这会导致他们渐渐陷入病人或者孩子的角色中，完全退行，丧失对自身能力的恰当评估。让他们做一些轻松能完成的事情，比如晾衣服、简单做餐饭等，多一点尝试，能够增强他们的信心和成就感，不觉得自己是拖累。
邀请他们外出或适当运动。与外界接触，适当的社交确实能够帮助抑郁症患者恢复，但注意是邀请而不是强迫。可以陪他一起去散散步，鼓励他的朋友偶尔找他出去逛逛，尽量安排轻松的活动，不造成体力负担。
可以短期休息，不适合长期待在家。严重的抑郁症患者确实不适合再勉强工作或者学习，一段时间的休息有助于他们调整和恢复。不过，完全休息超过3个月，人就很可能会习惯什么都不做的状态，进而逃避现实，逃避压力，不利于恢复。而且，长期的休息会造成自我价值的怀疑，越来越自我否定。
面对抑郁症患者长期的负面情绪，身边的人很难不受影响，这是潜在的风险，也是现实存在的压力。
我见过太多因为孩子抑郁情绪崩溃的家属，时时难以入眠，孩子哭跟着哭，一家人都笼罩在压抑的氛围里。
作为家人或者朋友的你，要关照好自己的情绪。没有健康的心理状态难以帮助到患者，单靠在患者面前强颜欢笑是难以持久的，总有一天压力会集中爆发。
自己也要保持正常的生活和社会交往，维持自己的兴趣爱好，进行体育锻炼，在需要的时候寻求其他亲朋好友的陪伴和支持。
总之，要能从外部吸取能量再来面对患者，耐心等待患者自身免疫力的恢复，一起迎接光明。
作者｜周治琼
编辑｜阿芒 任君飞 责编｜张秀丽
来源 | 《人之初》杂志
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