崴脚后应先冷敷还是热敷（该冷敷还是热敷）

崴脚后应先冷敷还是热敷（该冷敷还是热敷）一般来说，一周内都适合冰敷；如果肿痛比较厉害，还可以继续冰敷；肿痛很轻微的，至少也要72小时候后才尝试热敷，如果发现疼痛加重，则要停下热敷换冰敷。急性期冰敷的道理你肯定听过，但冰敷多久才能换热敷，则看炎症情况。因此，同样需要细心处理，否则肌肉、韧带屡屡受伤，变得松弛，就会影响关节的稳定性；不仅康复慢，以后出现崴脚的情况也会更频繁。那么该怎么处理呢？休息、冰敷，加压等都是有效做法。

网友提问：

你好。我经常运动，崴了几次脚，也没有骨折脱臼，有时很快康复，有时就会持续一阵子。

请问崴脚后，该冷敷还是热敷？怎么处理会康复更快呢？

即使没有骨折脱臼，崴脚还是会使得踝关节周围的软组织出现损伤。

因此，同样需要细心处理，否则肌肉、韧带屡屡受伤，变得松弛，就会影响关节的稳定性；不仅康复慢，以后出现崴脚的情况也会更频繁。

那么该怎么处理呢？

休息、冰敷，加压等都是有效做法。

急性期冰敷的道理你肯定听过，但冰敷多久才能换热敷，则看炎症情况。

一般来说，一周内都适合冰敷；如果肿痛比较厉害，还可以继续冰敷；肿痛很轻微的，至少也要72小时候后才尝试热敷，如果发现疼痛加重，则要停下热敷换冰敷。

另外，冰敷的时候，建议使用冰敷袋，或者用毛巾包裹冰块，不能直接冰块敷，否则容易冻伤肢体，夜间也不要冰敷。

有条件者可以用弹力绷带进行加压，也有助于康复；如果肿痛明显，可以将腿抬高过膝，这样也能促进消肿。