孙氏太极拳35式教学（马凤山先生教38式孙式太极拳）

孙氏太极拳35式教学（马凤山先生教38式孙式太极拳）⑻、右脚进大步，方向与式顺；右掌贴额头，左掌用力推；手足上下对，左肘要离肋；足距约一脚，目视身前靶！⑺、左脚极力扣，身形右后转；两手胸前抱，两足倒八字；（图14-7）⑷、右掌翻到额，右肘与耳平；右脚右前进，左足随即跟；足距一拳许，左小臂平心；左掌右前推，左掌和右脚；方向要一致，重心压左踵；（图14-4）⑸、右脚左前迈，足尖向右掰；式同14-1，只有方向变；（图14-5）⑹、左掌贴额头，右臂平心推；左足左前迈，右脚随即跟；足距约一脚，两脚半八字；掌根左前推，式同14-2；（图14-6）

14、玉女穿梭学：

⑴、身体左斜转，右脚斜横摆；两手落胸前，左臂裹着穿；掌心对着脸，手高不过鼻；右掌推左肘，左脚掌承重；两膝前后顶，目视身前靶；（图14-1）

⑵、左掌翻上举，手背靠前额；左足左前迈，右脚随即跟；足距约一脚，右臂靠身推；推出一拳许，掌根用力沉；右掌和左脚，方向要一致；两脚半八字，身压右脚踵；（图14-2）

⑶、身子右后转，左足极力扣；右脚后跟抬，左手裹肘落；右臂裹着穿，手掌心向脸；高不过鼻尖，左掌推右肘；（图14-3）

⑷、右掌翻到额，右肘与耳平；右脚右前进，左足随即跟；足距一拳许，左小臂平心；左掌右前推，左掌和右脚；方向要一致，重心压左踵；（图14-4）

⑸、右脚左前迈，足尖向右掰；式同14-1，只有方向变；（图14-5）

⑹、左掌贴额头，右臂平心推；左足左前迈，右脚随即跟；足距约一脚，两脚半八字；掌根左前推，式同14-2；（图14-6）

⑺、左脚极力扣，身形右后转；两手胸前抱，两足倒八字；（图14-7）

⑻、右脚进大步，方向与式顺；右掌贴额头，左掌用力推；手足上下对，左肘要离肋；足距约一脚，目视身前靶！

15、云手学：

⑴、重心压右踵，右手向右推；虎口与肩平，手推左足移；（图15-1）

⑵、以身胯云手，重心移左足；左推右脚并；左右摇身体，手不可自动；手掌向外捋，上手不过眼；下手与脐平，左手坠肘推，右手不出肩；（图15-2）

⑶、右推右脚实，坐胯身中正；极力迈左足，重心不迁移；（图15-3）

⑷、左推为定式，右脚跟抬起；左实则右虚，三步当为宜；脊椎横拉练，肩胯筋骨开；进退求虚实，张驰随身变；起落有一静，无感心得安！（图15-4）