健康的膝关节是什么样子的（你真正了解它多少）
健康的膝关节是什么样子的（你真正了解它多少）在膝关节囊内还有连接股骨和胫骨的前交叉韧带和后交叉韧带，其中，前交叉韧带位于外侧，于伸膝时最紧张，防止胫骨前移。后交叉韧带位于内侧，于屈膝时最紧张，防止胫骨后移韧带1首先膝关节由股骨内外侧髁，和胫骨内外侧髁，以及髌骨构成，这是它最基本的结构膝关节疼痛2其次我们需要了解膝关节周围的韧带有哪些呢？如果没有韧带的保护和加强，韧带出问题，必将影响膝关节，首先看最前面的是髌韧带，它从髌骨下缘到胫骨粗隆，它延续着股四头肌，因此，在临床治疗膝关节疾患时，我们一定要考虑到股四头肌的影响，防止股四头肌的萎缩，髌韧带也是临床膝跳反射所叩击的部位。而两侧分别为胫侧副韧带和腓侧副韧带，两侧的副韧带在伸膝时紧张，在屈膝时松弛，防止膝关节发生左右移位
膝关节，你了解多少呢？很多人走路不方便都是因为膝关节病变，包括o型腿，x型腿，上下楼梯膝关节疼痛都与膝关节有着千丝万缕的关系，那你真正了解自己的膝关节吗？
膝关节疼痛
今天，我们带你认识你的双膝，认识你的膝关节，我们都知道膝关节是我们人体最大，最复杂的关节
膝关节疼痛
1首先膝关节由股骨内外侧髁，和胫骨内外侧髁，以及髌骨构成，这是它最基本的结构
膝关节疼痛
2其次我们需要了解膝关节周围的韧带有哪些呢？如果没有韧带的保护和加强，韧带出问题，必将影响膝关节，首先看最前面的是髌韧带，它从髌骨下缘到胫骨粗隆，它延续着股四头肌，因此，在临床治疗膝关节疾患时，我们一定要考虑到股四头肌的影响，防止股四头肌的萎缩，髌韧带也是临床膝跳反射所叩击的部位。而两侧分别为胫侧副韧带和腓侧副韧带，两侧的副韧带在伸膝时紧张，在屈膝时松弛，防止膝关节发生左右移位
韧带
在膝关节囊内还有连接股骨和胫骨的前交叉韧带和后交叉韧带，其中，前交叉韧带位于外侧，于伸膝时最紧张，防止胫骨前移。后交叉韧带位于内侧，于屈膝时最紧张，防止胫骨后移
3半月板篇
半月板
在股骨和胫骨相对的内外侧髁之间有纤维软骨构成的内侧半月板和外侧半月板内侧半月板较大，呈现“C”形，外侧半月板较小，近似“O”形，半月板加深了关节窝，从而使关节更加稳固，并可缓冲跳跃和剧烈运动时的震荡
关节囊的滑膜
4关节囊的滑膜附着在各关节软骨的周缘，在髌骨下方中线的两旁，滑膜向关节腔内突出形成一对翼状襞，充填在关节内的空隙。在膝关节的周围，有许多滑囊，有的与关节腔相通，如髌上囊，囊内充满滑液，可减少肌腱运动时与骨面的摩擦。从而保护膝关节，但滑膜囊常常因为外伤而发生滑膜囊炎或者囊肿
保护膝关节
关节病变
1尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重
2避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大
3鞋要舒服，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损
4注意保暖，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
5保护膝关节，游泳和散步都是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两腿抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车等都可以锻炼保护膝关节
