怎样才能练好健美操（健美操王子是怎样炼成的）

怎样才能练好健美操（健美操王子是怎样炼成的）功在“平”时 健美教育让这所农村初中充满了青春活力。一次次的展演活动，也让朱平成长为一名学校体育教研组长。 得到校领导的支持后，朱平迅速行动起来，先用午休时间把体育教师教会，再用大课间时间统领全校1500多名学生学习基本动作，然后由体育老师在体育课上进行巩固练习。第一个学期下来，全校学生只学了三套较简单的健美操，朱平却收获了很多粉丝。 节奏欢快、造型多变的健美操赢得了学生普遍欢迎。女生喜欢健美操，可以增加运动量，有利于控制体重。男生喜欢健美操，劳逸结合，学习效率更高。班主任老师也来学健美操，保持青春活力，拉近师生距离。一开始持反对态度的家长看到活力四射的孩子后，也都选择了支持这一体育活动。 对健美教育，朱平采用了竞技与普及两手抓的办法。为了强化农村孩子的自信，义亭镇中组建了校级健美操队，用外出参赛取得的良好成绩赢得家长的支持、坚定学生继续学习健美操的决心，并使这批学生成为推广健美操的骨干力

近日，在广东举办的第三届全国中小学体育教师技能比赛上，义乌市义亭镇中的朱平获得一等奖。该比赛由中国教育研究院主办，要比拼广播操、武术操、队列队形、看录像评课、教学设计、微课展示、个人技能展示等诸多内容，含金量颇高。参赛教师需经市级、地区级、省级层层选拔。朱平作为一名来自农村初中学校的老师，能获得这样的佳绩，可谓“万里挑一”。他是怎么做到的？

“健美操王子”引领青春风潮

在义亭镇中，师生们对朱平有一个美称——“健美操王子”。这些年，在朱平的带领下，学校的健美操队先后在全省、全国的比赛中获得好成绩。今年，该校的健美操队参加全国第十三届学生运动会健美操热身赛，获得团体第七名及精神文明风尚奖等荣誉。

大学毕业后，朱平成为义亭镇中一名体育老师。如何让体育成为学生最喜爱的科目？2009年，毕业才两年的朱平提出了“健美教育”，建议在全校普及健美操。

得到校领导的支持后，朱平迅速行动起来，先用午休时间把体育教师教会，再用大课间时间统领全校1500多名学生学习基本动作，然后由体育老师在体育课上进行巩固练习。第一个学期下来，全校学生只学了三套较简单的健美操，朱平却收获了很多粉丝。

节奏欢快、造型多变的健美操赢得了学生普遍欢迎。女生喜欢健美操，可以增加运动量，有利于控制体重。男生喜欢健美操，劳逸结合，学习效率更高。班主任老师也来学健美操，保持青春活力，拉近师生距离。一开始持反对态度的家长看到活力四射的孩子后，也都选择了支持这一体育活动。

对健美教育，朱平采用了竞技与普及两手抓的办法。为了强化农村孩子的自信，义亭镇中组建了校级健美操队，用外出参赛取得的良好成绩赢得家长的支持、坚定学生继续学习健美操的决心，并使这批学生成为推广健美操的骨干力量。遇到有的学生想要参赛却买不起服装的，朱平就自掏腰包垫上。2012年起，学校每年举行全校性健美操展演，保证了师生的参与面。义亭镇中形成了不但人人会跳健美操，而且班班能编健美操的良好氛围。学生的审美能力、组织能力都得到了有效锻炼。

健美教育让这所农村初中充满了青春活力。一次次的展演活动，也让朱平成长为一名学校体育教研组长。

功在“平”时

一米七八的个头，说话温吞，走路不带风，刚毕业时的朱平看上去甚至不太符合想象中雷厉风行的体育老师。渐渐地，大家就看出一些苗头来。

学生说他“起得早”。清晨，学生准备开始晨跑，朱平早已等在操场上了。陪着学生跑完，他还要再完成自己规定的体能训练项目。这是他风雨无阻的“朱平早自习”。

保安说他“睡得晚”。晚九点，学生睡下了，“朱平晚自习”才刚刚开始。先到舞蹈房里待上一个小时，广播操、武术操、个人技术组合动作等，都是朱平对着手机磨出来的。一开始，保安每次都气呼呼地跑过来，以为又是谁忘记关灯了。后来，他们都习惯了，不用看，肯定又是朱平。为了掌握倒立、侧手翻等动作要领，朱平一遍遍练习，一遍遍用手机录像，查找问题、揣摩原因，再做整改，用无数个夜晚逐个攻克下了所有技术难点。陪伴他的，只有保安在舞蹈房窗边略作停顿的脚步。

每次大赛，上课、评课和教学设计是最让体育老师们焦虑的。朱平说，他的优质课，是对着镜子练出来的。上课要说的每一句话、每一个示范动作，朱平都对着镜子练习了无数遍。平时，跨学科听课学来的语言表达，也有机融进了自己的体育教学中。练习结束后，朱平回到寝室继续啃教材，研究教学设计。初中三年的所有体育教材，他一轮又一轮逐课研读。困了，听听音乐做做操，继续看；累了，趟在床上，脑子里还是会冒出那些教学设计。和教龄一起增长的，还有他的教学用书与学习笔记。

每次参加体育教师教学技能比武，朱平都会认真备赛、参赛，挑战不同项目，终于化茧成蝶，成就了“全能”的自己。

大赛当前“平常心”

教学一线九年的打磨，使朱平在层层选拔中表现得十分抢眼。2016年12月中旬，朱平随浙江省代表队赴广州参加全国赛。

令人意外的是，志在夺冠的浙江代表队出师不利。自我感觉不错的广播操、武术操竟得了该项目全组最低分。随后的几个项目，队员们顶住压力一点一点追比分。

到比赛最后一天，朱平竟累得流鼻血。此前两三个月里，白天，他忙着筹备学校里的健美操大赛；晚上，准备自己的全国赛；每周还要至少抽出3个晚上，替参加今年省赛的义乌代表队教师做指导；周末，为了弥补平时与孩子相处时间的不足 ，他又抢着带孩子。

这一赛事，微课和个人技能展示占比最大，各占30%。拿到微课好成绩后，个人技能展示就是决定排位表的关键了。没想到，朱平又遇到了劲敌——某省代表队里有一名曾在国家体操队集训过的队员。那参赛者举手抬足间，一身专业范儿。朱平屏除杂念，高质量地完成了一整套动作。评委当场竖起大拇指称赞。就这样，健美操专业的朱平战胜了专业体操队队员，赢得了初中组这个项目的最高分。

如此重压也能顶得住，队员们很好奇。只有朱平自己知道，一次次在马路边、草坪上练体操，一次次奔赴浙师大请专家挑刺，就是为了关键时刻能“顶得住”。把每一次训练当大赛，把大赛当训练，始终以“平常心 12分努力”来对待，这是朱平的内功心法。(龚琴娟)