血糖不稳的原因和调理方法（血糖不稳定忽高忽低）

血糖不稳的原因和调理方法（血糖不稳定忽高忽低）而有的人知道锻炼好处多，但运动技巧没有掌握，经常过度锻炼，可能会血糖降得过低带来伤害。因此，要了解正确的运动方法，循序渐进，慢慢增加强度，量力而行，这样才能获得好处。为了保持血糖稳定，运动方法掌握同样有明显的效果。很多人持续不锻炼，运动量不足体质下降，身体逐渐发胖，后续有引发慢性疾病的可能，不单纯血糖会波动，就连血压，血脂都会不稳定，进而带来伤害。2、提高睡眠质量发现自己血糖不稳定，可通过提高睡眠质量，调整个人作息等方式来改善。很多人存在熬夜行为，长时间熬夜不仅加速衰老，降低抵抗力，还有影响内分泌的可能。有的人本身睡眠质量降低，但没有积极调节，后续会干扰内分泌后血糖不正常。如果可以遵循正确的作息原则，尽量做到早睡早起，坚持下来身体得到良好调节，血糖波动情况才能改善。3、运动方法掌握

血糖控制得好的人会坚持良好习惯，在指标稳定后健康状态保持，不会莫名有不良反应。但是，现在越来越多的人血糖不正常，不是出现低血糖就是有糖尿病趋势，在疾病影响下生活质量会明显降低，因此要掌握血糖控制技巧。还有的人血糖不稳定，上下波动，有哪些方法可以让血糖乖乖听话呢？

1、饮食技巧掌握

血糖保持正常是让身体维持健康的关键，否则指标失去控制，疾病会来袭并带来多方面影响。而饮食方法恰当血糖会比较稳定，不能不吃早餐，不吃晚餐，也不要暴饮暴食，过量获取食物。

在饮食有节制，保持规律的情况下需要的各类营养能量都可以提供充足，从而指标控制得好，还保护了消化系统。那些高热量饮食的人出现肥胖，糖尿病的可能性大，经常过午不食，不吃早餐早餐的人会血糖过低，需纠正坏习惯。

2、提高睡眠质量

发现自己血糖不稳定，可通过提高睡眠质量，调整个人作息等方式来改善。很多人存在熬夜行为，长时间熬夜不仅加速衰老，降低抵抗力，还有影响内分泌的可能。有的人本身睡眠质量降低，但没有积极调节，后续会干扰内分泌后血糖不正常。如果可以遵循正确的作息原则，尽量做到早睡早起，坚持下来身体得到良好调节，血糖波动情况才能改善。

3、运动方法掌握

为了保持血糖稳定，运动方法掌握同样有明显的效果。很多人持续不锻炼，运动量不足体质下降，身体逐渐发胖，后续有引发慢性疾病的可能，不单纯血糖会波动，就连血压，血脂都会不稳定，进而带来伤害。

而有的人知道锻炼好处多，但运动技巧没有掌握，经常过度锻炼，可能会血糖降得过低带来伤害。因此，要了解正确的运动方法，循序渐进，慢慢增加强度，量力而行，这样才能获得好处。

4、合理使用降糖药

血糖不稳定还可通过调整用药的方式来改善，有部分人原本有糖尿病在发展，但是正确的用药技巧没有掌握，经常乱用药，不利于病情改善。过量用药血糖明显降低，会有低血糖反应，而自行调整剂量，减少用药又会让糖尿病无法控制。最好咨询过医生明确用药的剂量，疗程，指标才能稳定下来。#医联媒体超能团##清风计划#