陈氏太极精选十三式（陈氏太极传统一路83式）

陈氏太极精选十三式（陈氏太极传统一路83式）白鹤亮翅动作分解 退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。元气何从识太和，右碾两手弄秋螺；北方引进神机足，亮翅由来有白鹅。鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。

白鹤亮翅，老谱为白鹅亮翅。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼，象形也”。后来，由杨氏、吴氏根据近现代审美，寓意鹤之长寿雅美，遂改为“白鹤亮翅”。在83式拳架中，白鹤亮翅一共有三个，名称虽同，但练法和作用不同。

白鹤亮翅拳理

该势象形而名，重在亮翅二字，重点是讲手、臂部的开法，而非合法。原名白鹅亮翅，盖因鹅性凶狠，但面温善，亮翅处于攻防之间也。此势虽名为一势，因其尽是开意无合意，所以实为半势，必与下势相合方能成一势。

陈氏太极对于该势有歌诀云：

元气何从识太和，右碾两手弄秋螺；

北方引进神机足，亮翅由来有白鹅。

鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。

退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。

白鹤亮翅动作分解

为了便于记忆，我们将白鹤亮翅分成3个子式：

右上插脚

接上式左转身捣硾，身体右转，右手掌顺缠，左手变拳为掌，身体重心在左腿，然后身体左转，右手领住左手，先下降到左肋前约七寸处，此为翅绕一圈，同时提右腿朝右上插脚。该势以右手为主，左手为宾，足亦然。

开手摆脚

接上式，身体右转，右手逆缠从胸前划弧掤举，该动作为右手劲随右足开步向右后，随其动作而行；左手往左下平按，但要有和右手相应之势，右脚尖朝右旋转摆开。（这里和老谱有差异，应是近人改良所致，老谱左手随右手，大约距离一尺左右，会有另一个翅绕，这里注意一下，如果有兴趣，可以研究一下。）

虚脚上步

接上式，重心在右腿，左腿跟进前伸，成虚步，左右膝均屈三四寸，至此白鹤亮翅全式完成。

上面截图取自谢业雷老师的陈氏传统一路的视频版本，非常专业，爆发力很强，看起来赏心悦目。大家感兴趣可以从网络上下载观看。朋友们在阅读文章时，如发现不当之处，也请及时指出并向我反馈，以期共同进步提高。