在家练胸动作小海（练下胸最好的动作）

在家练胸动作小海（练下胸最好的动作）下次训练胸肌时，一定要尝试这个动作。只要坚持训练，下胸肌肉一定会变得更加强壮。接下来，我们将为大家分享如何锻炼手臂肌肉。

想要增肌，龙门架推胸是一个非常好的下胸训练动作。但是，如果不注意以下3个细节，就无法达到预期的效果。

·第一点：最常见的错误是回落时手臂大幅弯曲，这样会使重量降低，影响训练效果。正确的做法是让手臂接近伸直，保持胸肌充分伸展。

·第二点：在下放过程中，手臂不要完全伸直，接近伸直即可感受到下胸的收缩。

·第三点：全程保持抬头挺胸，不要使用对握，而是保持一定的角度，这样效果会更好。

下次训练胸肌时，一定要尝试这个动作。只要坚持训练，下胸肌肉一定会变得更加强壮。接下来，我们将为大家分享如何锻炼手臂肌肉。