脚拨球正确的训练方法（36式戳脚下）
脚拨球正确的训练方法（36式戳脚下）22.侧踹腿：要求：下栽拳与歇步要协调一致。要求：冲拳力达拳面，架拳拳心朝外。21.歇步栽拳：身体右转180°成左歇步，同时左拳向下栽拳，右拳变掌护于右腋，目视左拳(图24)。
接上篇36式戳脚（上）
第二段
20.马步架打：
右腿向前上步转身180°成马步，左拳上架于头顶左上方，右拳从腰间向右侧冲拳，目视右拳(图23)。
要求：冲拳力达拳面，架拳拳心朝外。
21.歇步栽拳：
身体右转180°成左歇步，同时左拳向下栽拳，右拳变掌护于右腋，目视左拳(图24)。
要求：下栽拳与歇步要协调一致。
22.侧踹腿：
双腿直立，上肢动作不变，提左腿向左侧踹踢，左脚高于腰，目视左腿(图25)。
要求：踹腿要展胯，发力要快、脆。
23.弓步贯拳：
左脚落地成弓步，右掌变拳向前方弧形贯击，同时左拳变掌迎击右小臂内侧，目视前方(图26)。
要求：贯拳力达拳面。
24.缠手前截腿：
右拳变掌并以腕为轴向外缠绕一周变拳，左掌扶于右臂内侧，继而向后拉于腰间，同时，右腿向前横脚前截，目视前方(图27)。
要求：截腿力达脚心。
25.弹腿摔掌：
右脚落步，左脚向前弹踢，同时左掌向前以肘为轴反背摔出，右拳收于腰间，目视前方(图28)。
要求：摔掌、弹腿要动作一致，支撑腿屈膝。
26.顶腿劈拳：
左脚落地，右脚向前戳地顶腿，同时右拳由上至下劈拳，左掌扶于右小臂内侧，目视前方(图29)。
要求：劈拳力达拳轮，且与肩平。
27.马步顶肘：
右脚落地转90°成马步，同时右拳屈肘侧顶，左手握住右拳，目视前方(图30)。
要求：马步、顶肘需发整劲。
28.跳仆步双拍掌：
双腿蹬地，向右跳转180°成左仆步，同时双掌拍击地面，目视前方(图31)。
要求：跳仆步不要过高，拍地、转头动作要一致。
29.玉环步鸳鸯腿：
起身直立，左掌由里向外搂手，右掌弧形砍掌，同时以左脚为轴心，右脚脚尖扫转180°，双掌心相对交压身侧，接着双掌前后分开撩踢右腿，落步，左右手回收体侧，然后再接做左腿撩踢(图32～图34)。
要求：玉环步要稳健，二次后撩腿要连贯且伸直，力达脚掌。
30.弧步砍掌：
身体左转，左脚落地向前上弧步，左掌搂手，右掌置于身侧。随之右脚上步成弓步，同时右掌平砍掌，左掌扶于右小臂内侧，目视前方(图35)。
要求：上弧步与搂手要协调，砍掌力达掌缘。
31.盖步双压拳：
双掌变拳，以肘为轴向下翻压双拳，力达拳背，同时右脚向左侧盖步，目视前方(图36)。
要求：盖步压拳需一致。
32.弓步双冲拳：
左脚向前上步成左弓步，双拳拳眼相对，相距约20厘米，右上左下同时向前冲出，目视双拳(图37)。
要求：冲拳要有力，并力达拳面。
33.歇步刀手：
双拳变掌，双臂以小臂内侧相交屈肘于右体旁，身体向右转180°做腕花，同时两腿蹲成右歇步，两掌变勾手屈肘回收于体侧，目视左前方(图38)。
要求：歇步与腕花、勾手要同时到位。
34.提膝双挑掌：
左腿提膝，双勾手变掌由下向上经体侧挑掌，左臂伸直，右臂屈肘，目视前方(图39)。
要求：提膝、挑掌、转头“三合一”。
35.戳步环绕拳：身体右转，左脚向右脚前盖步，同时双掌变拳，拳心斜相对在左体侧；右脚再向左脚前盖步，同时双拳由上环绕至右体侧，拳心斜相对。接着，双拳由下环绕至左侧，同时左脚向左侧戳步，目视左侧(图40～图42)。
要求：盖步要连贯，双环摆拳成圆，戳步、环摆拳与转脸要动作一致。
36.收势：
左脚向右脚侧并步成立正姿势，双拳变掌收于体侧，目视前方，体松意止，呼吸自然(图43)。
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