戳脚的慢动作(戳脚精趟下)
戳脚的慢动作(戳脚精趟下)右脚落地,身体微右转,左腿屈膝上提凌空做左踹腿,随之右腿屈膝绷脚尖护裆,同时双掌变拳,前后成拉弓式冲拳,左拳为立拳,右拳为平拳,目视前方(图43)。36、凌空侧踹腿35、顶腿穿掌左脚落地,膝微曲支撑身体,右腿戳地向前顶踢,同时左掌屈肘横扶在右小臂内侧,右掌直腕向前穿击,掌指朝前,目视前方(图42)。【要求】顶腿力达脚掌,穿掌力达前指端。
34、提膝挑掌
左腿提膝,右腿立撑身体,双勾手变掌由下向上经体左侧挑掌,掌尖朝上,左臂伸直,右臂屈肘,目视前方(图41)。
【要求】提膝挑掌转头配合一致,挑掌须抖劲。
第三段
35、顶腿穿掌
左脚落地,膝微曲支撑身体,右腿戳地向前顶踢,同时左掌屈肘横扶在右小臂内侧,右掌直腕向前穿击,掌指朝前,目视前方(图42)。
【要求】顶腿力达脚掌,穿掌力达前指端。
36、凌空侧踹腿
右脚落地,身体微右转,左腿屈膝上提凌空做左踹腿,随之右腿屈膝绷脚尖护裆,同时双掌变拳,前后成拉弓式冲拳,左拳为立拳,右拳为平拳,目视前方(图43)。
【要求】腾空高,发腿有力。
37、后扫腿
双脚下落着地,双拳变掌下按地面,上身下俯,以左脚掌为轴右转,右脚向后扫腿180度,目视右腿方(图44)。
【要求】扫腿快捷,力达脚跟。
38、单拍腿
身体右转,两脚蹬地站起,右掌回收腰间,左腿向上直膝踢起,同时用左掌心拍击左脚面,目视前方(图45)。
【要求】拍击响亮,发腿有力,高于头位。
39、弓步啄手
左脚落步成弓步,左掌横托体前屈肘,右掌变勾手向前啄出,勾手朝下,左掌心扶托右小臂内侧,目视前方(图46)。
【要求】啄手抖腕快脆。
40、缠手推掌
左腿向右脚后插步,右勾手变掌以腕为轴外缠绕一周变拳,回收腰间,同时左掌向前推出,掌指朝上,目视前方(图47)。
【要求】推掌力达掌外沿,快速有力。
41、里合外摆腿
左腿向前上步,身体左转,右腿向里弧形直膝摆踢,与左掌心相击响,右掌随摆体后;接着右腿落地,左脚向外弧形直膝摆踢,左掌随击响左脚外侧,右手随摆体后,目视腿方(图48、49)。
【要求】连环里合外摆腿转体360度,击响准确。
42、击掌蹬腿
双脚落地转成并步,同时双掌从体侧向面前直臂击掌,接着双掌回收腰间,掌心朝上,右腿向前蹬踢,目视前方(图50、51)。
【要求】击掌力达掌心,蹬脚力达脚跟。
43、弓步双推掌
右腿向后方下落成左弓步,双掌从腰间推出,掌指朝上,力达掌外沿,目视前方(图52)。
【要求】落步、推掌一致有力。
44、弓步架栽拳
身体右转180度成右弓步,同时两掌变拳,右拳由下向上横架于头侧,左拳由上向下栽于右膝上,目视左侧方(图53)。
【要求】架栽拳弓步、转脸协调一致。
第四段
45、弓步冲拳
身体左转180度成左弓步,左拳回收腰间,拳心朝上,右拳向前冲出,拳心朝下,目视前方(图54)。
【要求】冲拳力达拳面,拧腰送肩。
46、弹腿冲拳
左拳向前冲出,拳心朝下,右拳回收腰间,拳心朝上,同时右腿向前弹踢,左腿微屈膝支撑身体,目视前方(图55)。
【要求】弹腿力达脚尖,冲拳力达拳面。
47、弓步冲拳
右脚后落成左弓步,左拳收放腰间,右拳向前冲出,拳心朝下,目视前方(图56)。
【要求】冲拳力达拳面,拧腰送肩。
48、戳步冲拳
身体右转90度,双腿分开同肩宽,左脚脚尖内扣点地,右腿屈膝蹲变成左戳步,同时右拳收放右腰间,拳心朝上,左拳向左侧冲出,拳眼朝上,目视拳方(图57)。
【要求】戳步、冲拳一致。
49、扫腿扫拳
左脚尖外展,脚掌碾转身体左转180度,右腿脚尖触地前扫,左腿微屈膝,右拳向前弧摆,拳心朝下,左拳变掌随扶迎击右臂内侧,接着左腿左后扫180度,右腿微曲拧转脚掌。左掌随身体旋转弧形扫拳,拳心朝下,右拳收腰间,目视扫拳方(图58、59)。
【要求】扫腿前后连贯快速,力达脚尖、脚跟,摆扫拳有力。
50、戳丁步格手(左、右)
身体左转,左拳屈肘经体前上格小臂,右拳屈肘向下外格小臂,同时左脚内扣,右脚脚尖里扣点地,脚跟离地成戳丁步,接着做相反方向戳丁步格手,目视前方(图60、61)。
【要求】格手双拳拳背朝前,快速有力。
51、点腿穿掌
身体左转,左脚外展落地,左拳横按放体前,右拳从左拳上变掌穿出,掌心朝上,同时右腿屈膝向前伸点踢腿,目视前方(图62)。
【要求】穿掌力达掌指,点腿力达脚尖,身体微后倾。
52、上步掀腿托掌
右脚落步,随之左步前上,脚尖外展屈膝半蹲,同时双拳变掌,掌心相对并向体左侧下回收,接着右腿横脚直膝向前上抬踢,左腿直膝支撑身体,双掌变仰掌上托,目视前方(图63、64)。
【要求】掀腿力达脚外侧,托掌微屈肘,双掌右前左后相距20公分。
53、截腿扣拳
右腿下落步,微屈膝,左掌向体前屈肘下按,掌心朝下。右掌变拳以肘为轴内翻向前扣击,拳心朝上,同时左腿屈膝横踩前下方,目视前方(图65)。
【要求】扣拳力达拳背,踩截脚力达脚心。
54、拨掌侧弹腿(左、右)
左脚前落步,脚尖外展,双手变掌自体前由里向外弧拨,掌心朝外,掌指朝前,同时上体稍后倾,右腿提膝向体前侧弹,接着做方向相反拨掌弹腿,目视腿方(图66、67)。
【要求】拨掌、侧弹腿一致,发腿力达脚面,左右腿连贯快速。
55、上步劈拳
身体左转,左腿落步成左弓步,右掌变拳由上至体前劈击,同时左掌屈肘横扶右小臂外侧,目视前方(图68)。
【要求】劈拳力达拳轮,快速有力。
56、后蹶腿
双手变拳,右拳屈肘横臂上架头顶,左拳随撩体左后方,拳轮朝上,同时左腿戳地屈膝后撩腿,右腿屈膝支撑身体,目视左后方(图69)。
【要求】撩蹶腿力达脚后跟,快速有力。
57、戳步环摆拳
左腿落步体左转,接着左脚向右脚前盖步,双拳从下环摆体左侧,左臂直,右臂曲,拳心斜相对,尔后右脚向左脚前盖步,双拳从上环摆右侧,右臂直,左臂曲,拳心斜相对;接着左脚向左侧戳地,脚尖里扣成戳步,双拳相续环摆体左侧,目视双拳(图70、71、72)。
【要求】盖步连贯,双摆拳成立圆。
58、收 势
左脚向右脚并站,双拳变掌回收体左右两侧下垂,体松意静,呼吸自然,目视前方(图73)。